Putem mânca brânză zilnic dacă vrem să slăbim! Dietetician

Brânza este un aliment gras și sărat. DA, DAR .

O putem consuma în fiecare zi ca parte a unei diete sau reechilibrare ?

Recomandarea mea dacă vă place brânza este să mâncați cât mai mult posibil o porție/zi (20-30 g în funcție de tipul de brânzăvârstă), acest lucru va fi numărat în aportul de calciu știind că adultul „sănătos” (fără patologie și excluzând persoanele despre care se spune că are vârsta peste 60 de ani sau foarte vârstnic-peste 75 de ani și exclude copiii și adolescenții în plină creștere pentru care este recomandat să consume 4/zi)-aportul de calciu este acoperit de consumul a 3 produse lactate/zi pentru a începe pe tot parcursul zilei :

de exemplu 1-100 ml de lapte semidegresat în vasul meu de cereale pentru micul dejun+

2-O porție de brânză (20 până la 30 g) în timpul prânzului

---