Moștenirea Skinner - De ce aplicațiile te ajută să slăbești
Când vine vorba de rezoluții pentru anul care vine, „slăbitul” este întotdeauna în frunte. Telefonul mobil ar putea fi, de asemenea, de ajutor. Un nou studiu rezumă: cei care își înregistrează zilnic greutatea într-o aplicație pierd mai ușor în greutate.
Toți participanții s-au întâlnit de două ori pe lună într-o clinică timp de un an pentru a vorbi despre progresul lor. Cu toate acestea, jumătate dintre subiecții testului au primit și un minicomputer portabil, cunoscut și sub numele de PDA, pe tot parcursul timpului. În fiecare zi au înregistrat ce au mâncat, cât de mult au făcut mișcare și cât de mare era greutatea lor.
La fiecare trei luni se întâlneau cu Bonnie Spring, pentru ca ea să-și poată înregistra în mod oficial greutatea. Iată: după douăsprezece luni, grupul PDA a pierdut în medie cu patru kilograme mai mult decât grupul fără asistenți electronici. Aparent, autocontrolul digital a promovat dieta. Dar de ce?
În acest moment, o scurtă excursie în istoria psihologiei.
Toți psihologii au un lucru în comun: vor să cerceteze de ce oamenii fac ceea ce fac. Dar abordează acest subiect din perspective diferite.
Există, de exemplu, susținătorii perspectivei psihodinamice. Cel mai cunoscut reprezentant al său a fost psihanalistul Sigmund Freud. El credea că comportamentul nostru este condus în primul rând de forțe interne - instincte și impulsuri care sunt transmise din generație în generație. Potrivit lui Freud, oamenii sunt preocupați în primul rând de satisfacerea nevoilor lor și de reducerea nevoilor lor.
Reprezentanții perspectivei comportamentiste erau de altă părere. A fost dezvoltat în primul rând de doi psihologi americani: Pe de o parte, John B. Watson, care a devenit cunoscut și prin experimentul cu Little Albert. Și, pe de altă parte, Burrhus Frederic Skinner, al cărui prenume este de obicei prescurtat doar cu „B.F.” astăzi.
Ambele s-au întors împotriva mediului introspecției, adică a raportărilor de sine despre sentimente, impresii și senzații. Ei credeau că această metodă era prea subiectivă pentru a trage concluzii obiective științifice din ea. În schimb, psihologii ar trebui să cerceteze în primul rând comportamentul observabil - în toate ființele vii. Ceea ce se aplică animalelor se poate aplica și oamenilor.
Skinner credea că comportamentul nu este neapărat modelat de gânduri sau sentimente - ci în primul rând de stimuli de mediu. Așa că a făcut acum legendara cutie Skinner, o cușcă mică. A înfipt șobolani în ea și i-a învățat că, dacă apasă o pârghie, pot obține o pastilă alimentară. În alte experimente, li s-a administrat pastila alimentară numai dacă au alergat în cercuri în prealabil - rozătoarele au aflat și ele foarte repede.
Pilula este, de asemenea, cunoscută sub numele de amplificator. Acest întăritor face un comportament mai probabil. Proprietarii de câini știu acest lucru: dacă prietenul cu patru picioare face ceva bine, primește un tratament ca o întărire pozitivă. Șoferii sunt, de asemenea, familiarizați cu acest lucru: Multe mașini emit un bip asurzitor dacă nu vă închideți. Acest amplificator negativ dispare imediat ce ați pus centura. Ambele metode sunt menite să vă asigure că învățați un anumit comportament - sau eliminați altul.
Și asta ne aduce înapoi la aplicațiile pentru smartphone. Între timp, există un program de telefonie mobilă pentru aproape toate activitățile umane. Cu unele puteți înregistra fiecare aport și cheltuială, cu altele traseele zilnice de jogging, iar altele cu greutatea zilnică. Dar toți sunt, într-un anumit sens, moștenitorii lui Skinner - pentru că se bazează pe comportament.
Luați nutriția ca exemplu: Cei care știu deja astăzi că își vor înregistra greutatea în scris mâine sunt mai predispuși să își adapteze comportamentul astăzi. S-ar putea să ciugulească mai puțin dulce și sărat, să prefere alimentele cu conținut scăzut de calorii și să facă mai mult sport - pentru că știe că mâine va trebui să fie din nou responsabil cu datele.
Sigur, ajutoarele tehnice s-au schimbat de la Watson și Skinner - dar modul în care funcționează a rămas același.
Sursă:
Bonnie Spring și colab. (2012). Integrarea tehnologiei în tratamentul standard de slăbire. Arhivele Medicinii Interne