Motivarea motivelor pentru; un eșec, de către antrenorul celebrității David Kirsch
Antrenorul All-Hollywood, David Kirsch, a lucrat cu Heidi Klum, Kate Upton, Liv Tyler și Anne Hathaway, printre altele. În cea mai recentă carte a sa, intitulată „Ultimate Family Wellness”, el împărtășește cititorilor săi experiența sa de tată și oferă sfaturi despre combinarea formei și nutriției potrivite pentru toată lumea. Iată câteva modalități de a înțelege de ce programele de fitness nu funcționează întotdeauna și mai ales cum să le remediem.
Programul dvs. nu este clar definit
Faza de pregătire este crucială. Înainte de a începe un program de fitness, întrebați-vă „ce, de ce și pentru cine”. Ce speri să realizezi? De ce faci asta și pentru cine? Pentru ca un plan de dietă și exerciții fizice să funcționeze, aveți nevoie de un obiectiv clar (de exemplu, de a pierde în greutate, de a deveni mai ferm) și de un plan de acțiune clar, adecvat vieții și bugetului dvs. zilnic.
Foarte important, asigurați-vă că o faceți pentru dvs. și nu pentru altcineva. Respectarea unei rutine stresante pentru altcineva te va amăra și, în cele din urmă, va submina atingerea obiectivelor tale de sănătate.
Nu ești concentrat
În cartea mea „Sound Mind, Sound Body”, îi sfătuiesc pe cititori să-și ia timp să „se pună în centrul atenției”. Aș face aceeași recomandare aici. Acesta este momentul pe care îl dedici bunăstării tale. Folosiți fiecare moment al acestui exercițiu de cinci minute. Când ieși din birou, nu te gândi la asta. Opriți telefonul. Sala de sport nu este un loc pentru a-ți face prieteni, nici un loc pentru a viziona filme sau seriale sau chiar pentru a discuta. Nerespectarea atenției asupra sportului dvs. poate duce la accidentare și, în cele din urmă, la un sentiment de nemulțumire. Pentru a profita la maximum de sesiuni, trebuie să rămâi concentrat, să îți pui întreaga minte în ea și să vizualizezi corpul pe care ar trebui să-l ai.