Motivația de a pierde în greutate (motivație) alergând pe blog, Hannes!
Indiferent de locul în care te afli, îl poți vedea peste tot: mulți germani sunt supraponderali. Și cine în primul rând Obezitatea suferă, are mari probleme de slăbit. Aproape toată lumea își dorește o figură de plajă perfectă. Sfaturile dietetice pot fi găsite în reviste din nou și din nou, iar aici și colo este publicată o „pastilă de slăbit”. Dar ceea ce ajută cu adevărat este unul mâncat sănătos și suficient exercițiu. Aceasta reprezintă A alerga un mod ideal de a Slăbi reprezinta.
Cheltuielile cu energia sunt semnificativ mai mari atunci când rulează în comparație cu alte activități. În plus, alergarea este mult mai ușor de încorporat în viața de zi cu zi. De exemplu, întâlnirea cu prietenii din nou și din nou pentru a juca o oră de fotbal ar trebui să se dovedească mult mai complicată decât joggingul timp de o oră de trei ori pe săptămână.
Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să mergeți la alergare. De fiecare dată când te uiți în oglindă, vezi un motiv uriaș să mergi la fugă. În acest fel, mulți oameni au ajuns să cunoască și să iubească alergarea. Cu toate acestea, alergătorii cu greutate normală pot, de asemenea, să slăbească cu câteva kilograme și chiar mai mult motivare a obtine.
Cine începe acum cu antrenamentul de alergare a reduce, Mai presus de toate, ar trebui să facă mișcare în mod regulat. Grăsimea este de fapt întotdeauna arsă. Proporția relativă este cea mai mare atunci când expunerea este scăzută și proporția absolută este mai mare atunci când expunerea este mai mare. În calitate de „ucigaș de calorii”, se recomandă și schimbarea vitezei/jocurile de conducere. Alternarea multiplă a sarcinii mici și mari duce la o necesitate crescută de energie chiar și la ore după antrenament („efectul post-arsură”). Mai multe despre mit Arderea grasimii de Dr. Moosburger.
Existenta Pierdere în greutate este posibil mersul pe jos, puteți citi din nou și din nou. Un exemplu în acest sens este Markus de pe blogul dietetic. Cu toate acestea, totuși, nu ar trebui să uitați niciodată: fără o dietă sănătoasă, nici cel mai bun antrenament de alergare nu vă va îmbunătăți silueta.
Articole similare
4 comentarii
Laudele, criticile și sugestiile sunt întotdeauna binevenite.
Blogging-ul include opiniile tale la fel de mult ca articolele.
răspunde Brennr.de # 1 Începând de astăzi, voi face doar alergări de schimbare a timpului/jocuri de conducere.;)
Nu, serios. Nu pot fi de acord decât cu tine.
De fapt, dau din cap tot timpul. răspunde Hannes # 2 Nu am jucat prea mult timp un joc de conducere. Din fericire, o astfel de alergare de trei ore este destul de bună:) răspunde Kai # 3 Încuviințează și tu capul și ești de acord.
Sunt cel mai bun exemplu: 20 de kilograme în 4 luni, fără dietă, doar prin efort. Între timp, consum chiar mai multe calorii pe zi decât înainte și tot nu mă îngraș (în ciuda creșterii musculare). răspunde Hannes # 4 Un exemplu minunat. Mă bucur pentru tine că ai reușit!
Runalyze
Jurnalul de alergare dezvoltat de mine, mai vast și mai detaliat decât oricare altul.