Motivația de Anul Nou - ce pot face Tabăra de antrenament
Motivația de Anul Nou - cine nu o știe - la începutul fiecărui an se presupune că anul acesta se vor face mai multe pentru sănătate și fitness. Există o mulțime de opțiuni la săli de sport pentru a atrage oamenii și a le începe. Apoi, sălile de sport sunt aproape de explozie. Există arături și transpirații. Oamenii preferă să meargă în fiecare zi la sală pentru a se antrena - indiferent dacă are sens sau nu. Majoritatea rezistă până în martie - dacă este deloc. După 4 săptămâni, unii dintre ei nu mai au chef să facă calculele. Se încearcă tot mai mult să se scuze că nu trebuie să meargă la antrenament și poate este dezamăgit că după 4 săptămâni nu seamănă sculptat în piatră sau nu a pierdut încă greutatea de 10 kg. Dar ce îi poți face lui Degen ca asta să nu se întâmple - că motivația și ambiția ta rămân mult timp și nu îți pierzi din vedere obiectivele?
Personal Trainer Berlin face câteva sugestii pentru motivația de Anul Nou:
Personal Trainer Berlin Sfat 1 - Este important să aveți un obiectiv.
Unul trebuie să urmărească acest scop. Dar ar trebui să fim atenți la stabilirea unor obiective realizabile. Nimic nu este mai demotivant și lasă motivația Anului Nou să zboare rapid decât obiectivele atât de îndepărtate încât ai nevoie de următorii 10 sau 20 de ani pentru a le atinge. Stabiliți repere pentru a atinge obiectivul principal. Acest lucru motivează și aduce sentimente de fericire atunci când ați atins un obiectiv de etapă. Vă urcați etapă cu etapă.
Personal Trainer Berlin Sfat 2 - Vorbește despre planurile tale cu oameni cu aceeași idee sau caută parteneri de formare.
Ar fi bine dacă obiectivele sunt similare și starea de fitness nu este prea inegală. Motivează când te poți motiva să faci mișcare cu ceilalți. Vă puteți sprijini și ajuta reciproc cu exercițiile. Mai ales în zilele în care nu ai chef, este bine să ai pe cineva care să spună: Oricum vom merge la antrenament. Așa funcționează antrenamentul în astfel de zile în loc să se termine pe canapea.
Personal Trainer Berlin Sfat 3 - Anunțați rudele și prietenii despre obiectivele dvs.
Este incomod să fii nevoit să recunoști la următoarea ședință că ai renunțat. Nu vrei să trebuiască să recunoști în fața prietenilor și rudelor că ai vorbit prea plin și ai pierdut interesul. S-ar spune mai degrabă că s-a realizat deja acest lucru și acela și continuă. Veți primi apoi feedback pozitiv și asta vă motivează să vă urmăriți și mai mult obiectivele.
Personal Trainer Berlin Sfat 4 - Clasificarea antrenamentului.
Nu are rost să fugi în studio în fiecare zi din cauza motivației de Anul Nou și după câteva săptămâni vei fi terminat - cuvântul magic este regularitate. Este important să aveți o respirație limpede. Nu are rost să faci mișcare în fiecare zi în primele câteva săptămâni și apoi din ce în ce mai puțin în fiecare săptămână. În primul rând, poate duce la supraîncărcare. Un fel dacă nu v-ați exercitat niciodată în mod regulat sau a trecut ceva timp, ar trebui să creșteți sarcina încet. În acest fel, corpul se poate obișnui cu tulpina și scade probabilitatea de a copleși corpul și de a provoca leziuni. Puneți la dispoziție un plan de antrenament orientat spre obiectivele dvs. Luați pauze între sesiunile de antrenament, astfel încât corpul să se poată regenera și să fiți apt pentru următoarea sesiune de antrenament.
Variați-vă planul de antrenament. Pentru a obține un progres continuu, trebuie să schimbați regulat planul de antrenament și să creșteți sarcina. Corpul se obișnuiește cu o încărcătură constantă și nu va avea succes sau progrese. Variațiile pot fi făcute prin schimbarea greutăților, schimbarea exercițiului și schimbarea pauzelor dintre exerciții și seturi.
Personal Training Berlin Sfatul 5 - Mănâncă cu înțelepciune.
Când mănânci trebuie să fii atent să mănânci ceea ce trebuie și să-ți aprovizionezi corpul cu ceea ce trebuie. Aceasta înseamnă dozarea corectă a macro și micronutrienți. Când faci mișcare, pierzi vitamine și minerale prin transpirație. Corpul are nevoie de mai mulți nutrienți pentru a se regenera după un antrenament. Ai nevoie de suficiente proteine pentru mușchi. Cantitatea totală de calorii ar trebui, de asemenea, să fie dozată corespunzător. De exemplu, dacă vreau să slăbesc, trebuie să creez un deficit energetic. Dar nici asta nu ar trebui să fie prea mare, deoarece la un moment dat organismul vrea să compenseze acest lucru și duce la pofte de mâncare.
Personal Training Berlin Sfatul 6 - Obțineți un antrenor personal
O persoană calificată vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele și să nu vă pierdeți concentrarea. Instruirea este structurată corespunzător și vă antrenați exact la fel de necesar pentru a vă atinge obiectivele. Sunteți provocat în fiecare sesiune de antrenament. Antrenamentul este variat, deci antrenamentul nu va fi plictisitor. Instruirea calificată în domeniul nutriției vă va asigura, de asemenea, că mâncați mâncarea potrivită la momentul potrivit.
Personal Training Berlin trage o concluzie
Există câteva lucruri de care trebuie să fii atent, pentru ca motivația ta de Anul Nou să nu dispară atât de repede. Dar dacă te ții de câteva reguli de bază, îți vei atinge obiectivele și nimeni nu te va opri. Antrenează-te continuu și nu-ți copleși corpul. Antrenamentul variază. Dacă nu sunteți sigur că faceți ceea ce trebuie, obțineți un antrenor. Cu siguranță vă va ajuta să vă atingeți obiectivele.
Cu salutări sportive
Echipa dvs. personală de antrenament de la Das Trainingslager