Motivația este bună, motivarea este mai bună Cine te poate ajuta să slăbești Vital
Oricine a încercat vreodată să slăbească știe: oricât de mare ar fi motivația, de obicei te lasă cu mult înainte ca obiectivul să fie atins. Acest lucru sugerează că nu ar trebui să-l încercați ca luptător singuratic, ci să căutați sprijin. Poate arăta foarte diferit.
Peste jumătate dintre adulții din Germania sunt supraponderali: aceasta a fost constatarea Oficiului Federal de Statistică din 2017. Mulți suferinzi doresc să slăbească, fie pentru aspectul lor, fie pentru sănătatea lor. Dar majoritatea oamenilor au experimentat deja din prima mână că acest lucru este altceva decât ușor: adesea obiceiurile noastre sunt pur și simplu prea puternice și mai devreme sau mai târziu cădem din nou în vechile tipare. Motivația intrinsecă de a mânca mai sănătos și de a face mai mult exercițiu este rareori suficientă. Fă-ți mai ușor dacă poți căutați sprijin specific.
Găsiți oameni cu aceeași idee și motivați-vă reciproc
Cel mai evident lucru de făcut este să le spuneți membrilor familiei și prietenilor despre planurile dvs. de slăbire și chiar să îi implicați, dacă este posibil. La urma urmei, probabil că toată lumea cunoaște pe cineva care dorește să facă ceva și pentru fitness. Când faci echipă cu un prieten sau o soră, poți se motivează reciproc, Pentru a vă îmbrăca pantofii de jogging chiar și pe vreme ploaie sau pentru a vă antrena la un curs de Zumba înainte de a vă relaxa pe canapea. Apropo de curs: Dacă ești curajos și vorbești cu alți vizitatori în sala de gimnastică, poți să-ți faci rapid prieteni noi și să ai încă un motiv să mergi acolo regulat. Cei care nu își pot convinge cunoștințele să participe vor găsi acest lucru o comunitate în continuă creștere de oameni care doresc să slăbească pe Internet. Vă puteți sprijini reciproc în acest fel. Important: nu vă comparați cu modelele și influențatorii care își câștigă existența cu exerciții fizice și o dietă sănătoasă (nu întotdeauna). Pe Internet veți întâlni și oameni care, la fel ca majoritatea dintre noi, trebuie să combine exercițiile fizice și o dietă sănătoasă cu munca lor de zi cu zi și viața de familie. Poveștile de succes de la oameni cu aceeași idee sunt mult mai motivante decât fotografiile retușate de profesioniștii din fitness.
Folosiți cunoștințele experților
Cu toate acestea, faptul că există și cei care practică sporturi cum ar fi alergatul sau culturismul profesional online are avantajele sale. Pentru că dacă motivația prietenilor și a persoanelor cu aceeași idee pe rețelele sociale nu este suficientă, o puteți găsi online în cel mai scurt timp Experți care își sfătuiesc clienții cu privire la sport și/sau alimentație sănătoasă și ține-i angajați. Majoritatea oamenilor suspectează că vor trebui să cheltuiască sume uriașe de bani pe un antrenor personal sau nutriționist. Dar nu este neapărat cazul, la urma urmei, având în vedere concurența dură din industrie, furnizorii trebuie să facă prețuri competitive. Cu toate acestea, acestea singure nu ar trebui să fie decisive pentru alegerea unui antrenor, ci mai degrabă calificarea sa - și, cel mai important, gustul său.
Când nu ar trebui să slăbești singur
Rezervarea câteva ore cu un antrenor personal sau nutriționist nu este suficientă pentru fiecare obiectiv de slăbire. De exemplu, procesul de slăbire ar trebui să fie însoțit de un medic, dacă
- aveți o formă severă de obezitate
- problemele mentale sunt cauza obezității
- au apărut deja boli secundare
În aceste cazuri, un sejur mai lung într-o clinică de slăbit poate ajuta. Acest tip de îngrijire nu include doar discuții motivante și activități comune cu alte persoane afectate, ci și cercetarea cauzei cu ajutorul terapeuților. În acest fel, se pot dezvălui modele individuale de comportament care au determinat creșterea greutății corporale. În mod ideal, cei afectați învață noi comportamente în timpul terapiei, pe care apoi le implementează independent în viața de zi cu zi pentru a-și atinge greutatea țintă și a o menține pe termen lung.