Motivație cum să slăbești - FORUM Nutrition - Doctissimo

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

În primul rând, prima întrebare pe care ți-o pui este „de ce facem această dietă”. Mai ales nu pentru alții. Nu va funcționa niciodată. Trebuie făcut înainte de toate pentru oricare.

Apoi, întreabă-te dacă chiar ai „nevoie” de această dietă. Calculați-vă greutatea sănătoasă

este bine detaliată și destul de apropiată de realitate. Aveți grijă să nu confundați „greutatea de formă” care se păstrează ușor fără prea mult efort și greutatea „de vis” care se bazează doar pe criterii „estetice” care sunt adesea distorsionate și greu de întreținut.

În cele din urmă, nu te restrânge dincolo de ceea ce poți suporta. Nu vreau să pierdeți prea repede. Ne spunem „Voi reduce aportul de calorii” pentru a pierde rapid. Mare greșeală. Ne vom simți frustrați și „îndemnurile” și „constrângerile” vor reveni cu viteză mare.

Realizați un „bilanț” alimentar. Notează sincer tot ceea ce mănânci peste o săptămână fără să ții dietă. Apoi, vedeți unde merge greșit și corectați dacă este necesar. nu te priva de nimic, ci reduce cantitățile sau calitățile. Începeți pas cu pas. Înlocuiți dulciurile și gustările excesiv de grase cu fructe (proaspete sau uscate). Găsiți motivele care ne fac să mâncăm și lucrați la el. Dacă vă place ciocolata, mâncați-o dar 70% „întunecată” etc. Când înțelegem „de ce” mâncăm, reușim să ne reglăm impulsurile.

---