Motivație în loc de dietă Aplicații de top pentru Android și iOS pentru pierderea în greutate
Motivație în loc de dietă: aplicații de top pentru Android și iOS pentru pierderea în greutate
S Health (Imagine: Samsung)
Vara este aici, îmbrăcămintea devine din ce în ce mai aerisită și devine din ce în ce mai dificil să camuflezi kilogramele în plus. Cine nu visează la un corp perfect sau la un abdomen de spălat. Dar este nevoie de multă muncă pentru ca corpul tău să fie într-o formă bună. Pentru mulți, această provocare pare a fi o problemă aproape insolubilă fără o sală de sport de obicei scumpă cu antrenor personal și o dietă strictă cu sprijinul unui nutriționist. Practic, problema nu se datorează întotdeauna unei diete greșite, costurilor ridicate pentru un studio de fitness sau lipsei de timp care este adesea împinsă înainte. În realitate, există pur și simplu sinele mai slab și lipsa de motivație în spatele acestuia!
Dacă în sfârșit reușiți să vă ridicați, vechile obiceiuri se vor strecura înapoi după câteva săptămâni și vor apărea scuzele clasice. „Am atât de multe de făcut, încât nu am timp să fac mișcare și dietă”. Propoziții care ar trebui să fie familiare pentru mulți.
De ce să nu vă transformați smartphone-ul într-un difuzor motivațional? De obicei, ai întotdeauna smartphone-ul cu tine, muzica preferată poate fi redată în timpul antrenamentului și în loc de un antrenor personal de fitness și nutriționist, pur și simplu ai aplicația de fitness potrivită pentru a te motiva. Aplicațiile motivaționale pentru smartphone sunt un instrument practic și adesea eficient în lupta împotriva kilogramelor atunci când slăbești. Își provoacă utilizatorii și îi recompensează în diferite moduri. Numeroase aplicații pentru dispozitive Android și iOS sunt disponibile pentru descărcare din Google Play Store și Apple App Store - unele dintre ele chiar gratuit.
Caracteristicile de bază ale acestor aplicații includ, de obicei, bonusuri sau „ecusoane” reale sau virtuale, care sunt destinate a fi „motivatori” ca recompensă pentru sarcinile îndeplinite la timp și realizarea de rezultate intermediare pe drumul către marele obiectiv. Ideea a venit inițial din industria jocurilor. De exemplu, există recompense pentru pierderea rapidă a 3 kilograme sau pentru cel mai bun rezultat săptămânal. Aceste motivații, deși sunt adesea foarte simple, declanșează un stimul foarte puternic.
Am reunit cinci aplicații populare și motivante pentru dispozitivele Android și iOS:
Antrenorul meu pentru dietă
„My Diet Trainer” oferă o formă motivantă pentru antrenamente. Creezi o copie virtuală a ta, care se dezvoltă împreună cu adevăratul „eu”.
Potrivit „Mein Diet-Trainer”, secretul pierderii în greutate constă în combinația de depășire a obstacolelor, determinare și autodisciplină. Produsul dezvoltatorilor InspiredApps devine un instructor strict care controlează nutriția și finalizarea la timp a sarcinilor. Sarcinile pot fi foarte diferite: beți mai multă apă, nu mâncați în fața televizorului, mergeți 8000 de pași pe zi, etc.
Aplicația conține o mulțime de sfaturi, o mulțime de imagini, declarații motivaționale, o listă de sarcini pentru a vă ajuta să slăbiți, notificări automate și recompense. Se acordă puncte pentru respectarea dietei și pentru un stil de viață sănătos, care poate fi răscumpărat ulterior pentru ținutele moderne ale avatarului virtual.
Există, de asemenea, o versiune pro plătită a aplicației, care oferă un planificator funcțional de nutriție și dietă, jurnal de dietă și metode avansate de gestionare a greutății. În general, aplicația ar putea duce la rezultate pozitive atâta timp cât utilizatorul îndeplinește sarcinile în mod responsabil și regulat și urmează sfaturile aplicației.
Motivatori: Puncte care pot fi valorificate pentru articole de îmbrăcăminte
Beneficii: Interfață ușor de utilizat, calcul automat al consumului de calorii și al pierderii de calorii, notificări, avatar virtual vizualizat
Dezavantaj: nici un metodolog complex și uniform de slăbire, funcționalitate limitată
Preț: Gratuit cu publicitate și funcționalitate limitată, versiunea Pro pentru 2,99 euro
A descărca: Aplicația Android și aplicația iOS
Antrenorul meu pentru dietă (Imagine: InspiredApps)
Slăbiți fără dietă
Slăbiți fără dietă este o aplicație motivațională de la HarmonicSoft care demonstrează că nu este necesară o dietă pentru a slăbi. Secretul este un echilibru energetic corect și un raport echilibrat între proteine, grăsimi și carbohidrați, a căror combinație este calculată în aplicație.
În timpul utilizării aplicației, utilizatorul este însoțit de un consilier cu părul roșu și primește o introducere în funcțiile aplicației, sfaturi personale și informații suplimentare despre alimentația sănătoasă și modul corect de slăbire. Aplicația oferă programe speciale de nutriție și este capabilă să controleze aportul de alimente în timpul meselor și să monitorizeze aportul adecvat de apă, ceea ce poate duce la pierderea a 1-2 kilograme în termen de 7-15 zile. Pierderea în greutate fără dietă calculează automat valorile nutriționale ale meselor pentru o selecție de peste 50.000 de feluri de mâncare și, dacă se mănâncă ceva exotic, informațiile despre proteine, grăsimi și carbohidrați pot fi introduse și manual.
Consumul de calorii este, de asemenea, controlat relativ ușor. O activitate poate fi selectată în meniul Exerciții (alergare, antrenament de forță, înot). Apoi introduceți doar durata și restul va fi calculat automat. Pentru a obține rezultate mai bune, se recomandă nu numai să faci mișcare regulată, ci și să urmezi unul dintre programele de nutriție oferite.
Lucrul special al aplicației sunt motivatorii săi. Perlele sunt acordate pentru finalizarea tuturor sarcinilor zilnice, care ulterior pot fi convertite într-o reducere la achiziționarea versiunii Pro. Cu o utilizare atentă și finalizarea la timp a sarcinilor, este posibil să colectați 150 de perle într-o săptămână și să obțineți versiunea pro gratuit.
În general, aplicația „Slăbește fără dietă” își respectă pe deplin numele. Potrivit numeroaselor recenzii, pierderea a 3 kilograme pe săptămână ar trebui să fie foarte ușoară.
Motivatori: Perle și niveluri, reducere la versiunea pro până la 100%
Beneficii: sfaturi utile, programe nutriționale, controlul alimentării cu apă, notificări automate
Dezavantaj: Lipsa scanerului de coduri de bare, incompatibilitate cu brățările de fitness
Prețuri: gratuit cu publicitate și funcționalitate limitată; Versiunea Pro de la 0,99 la 3,99 euro (achiziție în aplicație)
A descărca: Aplicația Android și aplicația iOS
Slăbiți fără dietă (Imagine: Harmonic Soft)
Noom Coach - Slabire sanatoasa
După înregistrare și o prefață introductivă, aplicația evaluează starea actuală a corpului și stilul de viață al utilizatorului și apoi oferă un program de nutriție personală bazat pe aceste date. Pentru a face acest lucru, trebuie să răspundeți la câteva întrebări simple din partea antrenorului virtual și să alegeți o greutate țintă. Apoi, toate mesele și exercițiile sau alte activități de consum de calorii trebuie înregistrate.
Valorile energetice și nutriționale ale alimentelor sunt calculate automat, tot ce trebuie să faceți este să introduceți vasul și dimensiunea porției. Un calcul al consumului de calorii pentru diferite activități se face automat. Este important ca utilizatorul să introducă toate datele conștiincios și cu atenție.
Un contor de pași este integrat în Noom Coach, care nu numai că ia în calcul pașii parcurși, ci și caloriile consumate. Cardurile cu sarcini zilnice și puncte care sunt acordate după ce sarcina a fost finalizată cu succes servesc drept „motivatori”. Versiunea plătită a aplicației este prevăzută cu o funcție de divertisment de grup în care fiecare utilizator își poate împărtăși propriile succese; acesta este și un motivator important.
Designul aplicației este foarte modern și ușor de utilizat. Din păcate, una dintre cele mai importante funcții, dezvoltarea continuă a programului de nutriție și exerciții personale, este disponibilă doar în versiunea cu plată.
Motivatori: Puncte, „ecusoane” cu sarcini zilnice, mesaje de grup
Beneficii: o bază de date extinsă cu valori energetice și nutriționale ale felurilor de mâncare, contor de pași, statistici și vizualizarea rezultatelor
Dezavantaj: funcționalitate foarte limitată a versiunii gratuite, preț ridicat al versiunii pro.
Prețuri: gratuit cu publicitate și funcționalitate limitată; Versiunea Pro: produsele în aplicație costă între 0,76 și 139,99 euro
A descărca: Aplicația Android și aplicația iOS
Antrenor Noom (Imagine: Noom)
Contor de calorii - MyFitnessPal
„MyFitnessPal” - una dintre cele mai dezvoltate aplicații, care, în ciuda numelui său, nu este doar un simplu contor de calorii. Aplicația oferă multe funcții utile acelor utilizatori care doresc să piardă sau să slăbească, este foarte profesionistă și, prin urmare, poate fi folosită ca antrenor de fitness și nutriționist.
Aplicația include un jurnal de nutriție și antrenament, iar baza de date cu peste 3 milioane de alimente poate fi completată de utilizator. Cu ajutorul scanerului de coduri de bare integrat, valoarea energetică a fiecărui produs alimentar poate fi identificată rapid și ușor.
În funcție de ținta introdusă, aplicația pune la punct un program individual, adecvat și echilibrat de calorii pentru fiecare utilizator. Notificările automate îi reamintesc utilizatorului mesele ratate în orice moment. Toate exercițiile și activitățile trebuie introduse cu atenție și în timp util în jurnalul de exerciții, consumul de calorii este calculat chiar de aplicație. Toate rezultatele actuale sunt prezentate într-o imagine de ansamblu clară și detaliată.
Aplicația nu distribuie bonusuri precum „ecusoane” sau puncte pentru îndeplinirea sarcinilor, dar există un alt element motivant: competiția cu prietenii. Aplicația poate fi sincronizată cu rețelele sociale, astfel încât utilizatorul să își poată împărtăși propriile succese cu prietenii sau să le urmeze pe cele ale altor colegi.
Datorită disponibilității tuturor funcțiilor în versiunea gratuită a aplicației, a interfeței ușor de utilizat și a eficacității confirmate de mii de utilizatori, MyFitnessPal este foarte popular și a fost întotdeauna în fruntea magazinelor de aplicații.
Motivatori: Împărtășiți-vă propriul succes cu prietenii și urmați succesul celorlalți
Beneficii: Sincronizare cu rețelele sociale, calcul precis al caloriilor, interfață ușor de utilizat, bază de date imensă cu mai mult de 3 milioane de alimente, număr mare de exerciții și activități oferite
Dezavantaj: Este necesar acces la internet pentru sincronizare, alimentarea cu apă necorespunzătoare, suprapunere și erori în baza de date cu produse alimentare
Prețuri: gratuit cu publicitate, versiunea pro de la 0,79 la 54,37 euro (achiziții în aplicație)
A descărca: Aplicația Android și aplicația iOS
Contor de calorii - MyFitnessPal (Imagine: MyFitnessPal)
„S Health” este o aplicație de fitness de la Samsung care este compatibilă cu toate dispozitivele Gear de la Samsung și de la alți furnizori. S Health este un partener zilnic cuprinzător pentru un stil de viață sănătos, care colectează și procesează informații despre activitățile utilizatorului pe tot parcursul zilei.
În aplicație, sunt rezumate datele dintr-o gamă largă de senzori (pedometru, termohidrometru pentru măsurarea temperaturii și umidității aerului, puls, contoare SpO₂ și UV). Diferite situații stresante, durata somnului, schimbările de greutate și dieta utilizatorului pot fi, de asemenea, monitorizate și controlate. Funcția aplicației „Fitness” merită, de asemenea, menționată. Aceasta arată foarte clar rezultatele actuale (timpul de funcționare, arderea caloriilor etc.), precum și dinamica antrenamentului și sfaturi pentru rezultate mai bune.
Aplicația oferă utilizatorului posibilitatea de a-și stabili propriile obiective și de a primi recompense pentru atingerea acestor obiective. Alternativ, este oferit un antrenor virtual, cu ajutorul căruia poate fi dezvoltat un program personalizat de slăbire. Pentru a face acest lucru, utilizatorul trebuie să introducă multe informații despre el în aplicație. Uneori, însă, sfaturile antrenorului sunt foarte bizare.
S Health vine într-un design modern, funcționează rapid și oferă utilizatorului multe recompense, astfel încât utilizatorul să dezvolte rapid dorința de a-și atinge obiectivele pentru a primi toate recompensele.
Motivatori: Insigne, obiective personale
Beneficii: Compatibilitate, funcționalitate, actualizări și îmbunătățiri constante ale dispozitivelor Gear, gratuit (fără versiune pro)
Dezavantaj: Performanță sporită a bateriei, contoare funcționează uneori incorect, compatibile numai cu Android 5
Prețuri: gratuit
A descărca: Aplicația Android
S Health (Imagine: Samsung)
Anja este cel mai vechi editor la CNET și raportează peste tot despre evoluțiile actuale din sectorul electronicelor de consum. Funcționează cu Windows în toate variantele sale, OS X, iOS și Android.