Motivație pentru fitness 6 sfaturi pentru mai multă dorință de sport

La începutul anului, studiourile de fitness izbucnesc la cusături cu noii veniți motivați. Dar doar câteva săptămâni mai târziu, aceleași fețe nu mai apar niciodată în timpul antrenamentului. Ceea ce îi face pe acești oameni diferiți de ai lor sinele interior mai slab să lase controlul și să renunțe, de către cei care au un corp frumos și lucrează cu succes pentru a-și atinge obiectivele? Raspunsul este: Motivația și impulsul interior.

Motivația pentru fitness - ce tip ești?

Practic se poate spune că fiecare persoană în mod individual și motivat în funcție de alte niveluri de prioritate. Unul dintre ei este (intrinsec) suficient de motivat pentru a lucra din greu la obiectivele sale. El le formulează independent și urmărește un impuls interior spre succes și confirmare. Alții au nevoie de o influență externă (extrinsecă) pentru a lucra fix către un anumit scop și pentru a se motiva pentru el.

Dem tip motivațional intrinsec sinele mai slab este un cuvânt străin. Are o mentalitate puternică de voință și determinare. tip motivațional extrinsec pe de altă parte, necesită o acțiune externă permanentă pentru a continua cu succes pe drumul care a început fără a fi distras de ispite. Vă vom furniza apoi cele mai importante surse de motivație extrinsecă.

Există desigur întotdeauna Forme mixte. Uneori, antrenamentul se desfășoară ca un ceas. Timp de săptămâni, zilele de antrenament sunt adevărate puncte luminoase în planificarea săptămânală și zilnică. Mergerea la antrenament nu necesită nicio depășire. Dimpotriva. Și apoi arată din nou diferit - motivația extrinsecă este necesară pentru ca pantofii sport să fie dantelați.

Pentru a avea succes, este important să aflați ce formă de motivație funcționează cel mai bine pentru dvs. Motivația este cheia succesului.

Cum te motivezi să faci mișcare?

Cuvintele motivaționale despre fitness nu au niciun efect asupra dvs. și vă întrebați întotdeauna: Cum mă motivez să fac mișcare? Avem 6 sfaturi pentru dvs. care ar trebui să vă ajute să vă depășiți în cele din urmă sinele interior mai slab și să vă distrați și mai mult în timpul exercițiilor.

Sfatul nostru: începeți verificarea gratuită a corpului

Obțineți sfaturi gratuite de formare și nutriție adaptate nevoilor dvs. și aflați ce trebuie să faceți pentru a obține rezultate mai bune.

Motivația fitnessului prin intermediul rețelelor sociale

Datorită rețelelor globale, acum este posibil să urmărim un interes comun pentru sport și nutriție sănătoasă în comunitățile mari de fitness. Motivația și stimulentele pentru antrenamentul de fitness pot fi găsite în poveștile de succes ale multor alții care își documentează antrenamentul, dieta, precum și succesul și eșecul.

Primele noastre 3 puncte de contact pentru motivația de fitness în rețelele sociale sunt:

Fitness Youtuber

Numeroase fitness de limbă germană sau engleză Youtuberii folosesc zilnic videoclipuri pentru a ne arăta o formă sănătoasă de sănătate și un stil de viață nutrițional pe care ne străduim noi înșine. Prin reușite și progrese, care sunt înregistrate pas cu pas cu camera, ne simțim apartenenți și motivați să lucrăm și la obiectivul nostru. Discursurile motivaționale de pe antrenament te stimulează să începi direct cu următorul antrenament și să îți crești motivația pentru exerciții.

Videoclipuri motivaționale

Există o mulțime de videoclipuri motivaționale în portalurile video relevante. Datorită interacțiunii permanente a muzicii obsedante, a imaginilor emoționale și a editării rapide, se pot obține de obicei motivații foarte bune pe termen scurt pentru antrenament.

Sportivi/modele/hashtaguri Instagram

Pe platforma de imagini Instagram, modelele de fitness și sportivii ne inspiră în fiecare zi cu impresiile lor și ne încurajează să trăim același stil de viață și să-l împărtășim în comunități comune. Bombele cu motivație reală pot fi găsite în rețeaua socială cu hashtagurile „motivație pentru fitness”. În plus, puteți vedea multe impresii și fotografii de antrenament de la clienții noștri pe canalul nostru de Instagram sub @foodspring și deveniți parte a mișcării de fitness.

O dietă sănătoasă și echilibrată face parte dintr-un stil de viață sănătos de fitness. Shake-urile noastre proteice delicioase sunt suplimentul alimentar perfect și sunt ideale pentru a înlocui gustările nesănătoase.

Proteina vegană - cea vegetală

Bogat în aminoacizi esențiali
Valoare biologică ridicată

Motivația pentru fitness prin partenerul de antrenament

Pregătirea comună motivează și întărește abilitățile sociale. Împreună cu un partener de antrenament adecvat, puteți evita stâncile de motivație, puteți traversa văile de antrenament și puteți obține un sentiment de realizare care va rămâne de neuitat. Antrenamentul pentru doi sau în grupuri nu numai că motivează, dar vă ajută și să păstrați datele de antrenament atunci când propria motivație este la subsol. Indiferent dacă vă oferiți sprijin activ în antrenamentul pentru construirea mușchilor, pur și simplu vă întâlniți sau faceți competiții jucăușe - motivarea antrenamentului articular, ținându-se de ea și depășindu-te pe tine însuți.

Avantajele antrenamentului comun:

Un sentiment de comunitate întărește încrederea în forțele proprii
Exerciții de partener și asistență activă posibilă
Controlul reciproc al calității mișcării
Date obligatorii de pregătire
Motivația exercitării în grupuri sau echipe este deosebit de mare
Competițiile jucăușe în echipă ajută la îmbunătățirea performanței

Motivația fitnessului prin muzică

Studiile științifice arată că ascultarea muzicii în timpul exercițiilor fizice este Creșteți performanța poate sa. Dorința de antrenament propriu-zis crește brusc datorită experienței ascultătoare viitoare. Dacă nu vă puteți motiva din nou pentru antrenament, ar trebui să vă întoarceți căștile la maxim și să ascultați una dintre multele liste de redare pentru fitness sau formația dvs. preferată.

Diferite stiluri de muzică sunt potrivite pentru diferite sporturi, pentru a crește motivația sportivă și a performa bine. De exemplu rap pentru alergare - bătăile pe minut corespund cu aproximativ 50% din pașii de alergare pe minut.

Apropo, alegerea genului muzical poate fi folosită și pentru a crește dramatic intensitatea antrenamentului. În timp ce sunetele blânde masează timpanul în timpul încălzirii, acesta poate deveni puțin mai tare și mai murdar în timpul setului de lucru și al antrenamentului la limită. Inspirație și informații despre sport și muzică, pot fi găsite în revista noastră.

Motivația fitnessului prin stabilirea obiectivelor

Unul dintre cei mai importanți factori declanșatori pentru motivația de fitness este acela stabilirea și formularea corectă a obiectivelor. Se poate face o distincție între obiectivele pe termen scurt (înregistrarea în sala de gimnastică, prima executare cu succes a preselor pe bancă, genuflexiuni etc.) sau obiectivele pe termen lung (pierderea a 5 kilograme de grăsime corporală, câștig de 3 kilograme de masă musculară, finalizarea unui maraton). O mulțime de sportivi de succes vizualizați-le obiectivele, pentru a le face concrete. Acest lucru se poate întâmpla pur și simplu în mintea ta, imaginându-ți cum arăți cu mai mulți mușchi sau mai puțină grăsime corporală sau sub forma unei reprezentări optice (poster pe perete, tablă albă, Photoshop. Etc.)

Principiile stabilirii obiectivelor dintr-o privire:

Formularea obiectivelor pe termen scurt și pe termen lung
Vizualizarea obiectivelor
Recompensă după atingerea obiectivului

O recompensă după atingerea obiectivelor dvs. este importantă. Recompensele pot fi de natură materială, emoțională sau culinară: pantofi noi, wellness sau masa preferată de înșelăciune - în funcție de ceea ce doriți. Interacțiunea permanentă dintre stabilirea obiectivelor și recompensa ulterioară crește imens motivația. Desigur, pachetul nostru de construire a mușchilor sau un alt shake proteic delicios, de exemplu o proteină din zer, poate fi, de asemenea, o recompensă pentru dvs. dacă sunteți deja antrenat ambițios.

Motivația de fitness prin rutină

V-ați amânat deja antrenamentul pe zi? Crezi că ai reuși mâine? Și același lucru ți se întâmplă și a doua zi? Atunci este timpul să aduceți mai multă structură în viața dvs. de zi cu zi. Oamenii sunt creaturi ale obiceiurilor. Avem nevoie de o rutină care să ofere ritmului zilei noastre. Suntem mult mai productivi și mai mulțumiți.

Asigurați-vă că planificați exact zilele săptămânii pe care doriți să le exercitați. Marchează aceste zile în jurnalul tău. Aceasta este o dată fixă pentru tine! Astăzi este luni și se dorește antrenamentul picioarelor, apoi treci și faci sesiunea de antrenament. După aceea, te vei simți bine că ți-ai implementat proiectul și ți-ai luat în mod conștient timp pentru tine.

Aveți probleme cu planificarea sesiunilor de antrenament? Un plan de instruire structurat vă ajută să aduceți mai multă ordine în viața de zi cu zi și în rutina de antrenament. Dorința pentru următorul antrenament poate crește și mai mult, deoarece un plan bun de antrenament are și rezultate vizibile. De îndată ce observi că devii mai puternic decât înainte sau corpul tău se schimbă în direcția dorită, nu mai poți fi oprit!

Motivația pentru fitness cu alimente

Comunitatea de fitness foodpring crește constant, iar adepții noștri sărbătoresc și documentează pe ai lor stilul de viata alimente primavara cu fotografii și videoclipuri pe rețelele de socializare. în revista foodpring Experții noștri în sport și nutriție raportează cu privire la antrenamentele eficiente, motivația, relaxarea, sănătatea, tendințele actuale în domeniul alimentației și fitnessului și tot ce trebuie știut despre sport și sănătate.

Simțul comunității și dragostea unificatoare pentru sport și alimentația sănătoasă pot mișca munții. Devino și tu unul Parte a familiei #foodspring și vizitați-ne pe Instagram și Facebook. Deci, dacă nu mai ai chef să te antrenezi sau dacă te surprinzi făcând scuze, lasă-ne doar noi și adepții noștri să te motiveze să îți urmărești obiectivele.