Cum să slăbești prin respirație; Caponierul
Ca parte a pierderii în greutate, urmarea unui program de dietă și a unui program sportiv este esențială. Dieta și sportul nu sunt suficiente pentru a slăbi. Respirația trebuie luată în considerare. Este posibil să nu fi bănuit că este una dintre practicile de slăbit. Efectul de slăbire al respirației este fascinant, atâta timp cât este practicat cu înțelepciune.
Respirația: ce să știți ?
La prima vedere, trebuie remarcat faptul că respirația poate fi inconștientă și conștientă. Fie inconștient, fie conștient, este prezentat ca un fenomen în care corpul absoarbe oxigenul și disipă dioxidul de carbon.
Acest proces fiziologic generează două mișcări, inclusiv inspirație și expirație. Când ne bazăm pe respirația conștientă, prin extensie se numește tehnica de relaxare. Mai simplu spus, când respirați, aerul vă intră în plămâni. Aceasta este însoțită de contracția diafragmei și a mușchilor intercostali. Ca urmare, dimensiunile verticale ale plămânilor cresc. Și când expiri, dioxidul de carbon iese din plămâni.
Acest proces de expirație este însoțit de relaxarea mușchilor intercostali și a diafragmei. Ca urmare, capacitatea de volum a plămânilor scade. După faza de expirație, plămânii nu sunt goi. Ei dețin „volumul rezidual”, cunoscut sub numele de „volumul nemobilizabil”. Aceasta prezintă o cantitate estimată de aer rămas la 1,2 L.
Concentrați-vă pe respirația în picioare pentru a pierde în greutate
Pentru pierderea în greutate cu succes, utilizați toate tehnicile de respirație disponibile. Cea mai clasică fiind respirația în picioare. Ecuația este simplă: trebuie să te ridici, să respiri și să voilă. Respirați prin nas pentru un număr de 5. Țineți aerul inspirat timp de 2 secunde. Apoi, eliberați diafragma în timp ce expirați prin gură. În timpul fazei de expirație, numărați din nou 5. Cu respirația în picioare, efectuați 10 repetări.