Motivație și scădere în greutate
Dacă v-ați hotărât să slăbiți, probabil că știți că cel mai greu este să păstrați voința de a trece cu ea. Motivația este unul dintre cei mai importanți factori ai unei diete. Multe obstacole se pot prezenta și flacăra entuziastă care te-a determinat să-ți începi dieta poate rămâne fără aburi, lăsându-te vulnerabil la tentațiile de a renunța. Cu toate acestea, motivația funcționează și există diferite moduri de a o păstra. Iată lista celor mai eficiente.
Obiective stabilite !
Primul lucru de definit, înainte de a începe o dietă, sunt obiectivele. În general, obiectivul tău se reduce probabil la această propoziție: „Vreau să slăbesc”. Foarte bine, dar acum trebuie să definiți câte kilograme doriți să pierdeți și în cât timp. Această tehnică face posibilă concretizarea planului și fixarea acestuia în timp, pentru a păstra în mod constant un obiectiv.
Desigur, nu se pune problema stabilirii unui obiectiv de neatins, este necesar să rămână realist. „Vreau să slăbesc 4 kilograme în 3 luni” este un obiectiv perfect corect. Pe de altă parte, „vreau să slăbesc 10 kilograme într-o săptămână” nu este. Puteți lucra în etape stabilind un prim obiectiv, apoi stabilind altul când ați atins primul.
Mai presus de toate, obiectivul tău nu ar trebui să te oblige să urmezi o dietă draconiană, prea restrictivă în calorii sau care necesită administrarea de produse laxative. V-ați pune sănătatea în pericol și veți crea un efect de yo-yo. O dietă corectă ar trebui să fie ușor scăzută în calorii și să permită o slabă ușoară în fiecare săptămână.
Plan !
Nu este nevoie să sari în necunoscut pentru că s-ar putea să te pierzi în el. Se planifică o dietă pregătind din timp ce vei mânca și ce activitate vei face. Astfel, nu numai că veți avea repere liniștitoare, dar veți evita abaterile. Nu vor mai exista întrebări de pus la masa. În timp ce dacă sosește acea oră, nu știi ce vei mânca și nimic nu este gata, vei fi demotivat și tentat să mănânci orice.