Motive pentru care nu slăbim! Mancam sanatos
Ajută vara să vină și piscinele să se deschidă. Pântecul este la fel ca anul trecut. Am decis să slăbim în cele din urmă și să nu lăsăm anul cu un plus clar.
Nu poate fi prea dificil. Pierderea câtorva kilograme trebuie să fie posibilă! Cu toate acestea, cu cât lupți mai mult, cu atât va fi mai greu să-ți menții noua greutate. Nu ar trebui să pierdem mai mult de 500g pe săptămână și astfel două kilograme pe lună. În caz contrar, efectul yo-yo va lovi și eforturile noastre vor fi din nou nereușite. Dacă scoatem din corp prea multe calorii dintr-o dată, atunci sunt puse în alertă și atunci când există din nou suficientă mâncare, se prevede următoarea „foamete”. Dar 2 kilograme pe lună și astfel 24 de kilograme pe an sunt destul de multe 😉
Dar dacă crezi că îți poți atinge obiectivele pe canapea, te înșeli. Din păcate, puțin merge fără mișcare. Nu trebuie să fie un antrenament de înaltă intensitate, de înaltă calitate; plimbări regulate și lungi pot fi suficiente. Din nimic, nu vine nimic. Cu toate acestea, nu exagerați chiar la început, deoarece dacă nu ați făcut nimic de mult timp, mușchii trebuie să se obișnuiască din nou cu mișcarea. În fiecare zi ceva mai mult!
Produsele ușoare promit asistența necesară, astfel încât să meargă puțin mai repede cu kilogramele în plus. Cu toate acestea, cu cât este mai puțin zahăr, este adesea compensat de grăsime sau invers. Fiecare aliment are nevoie de un anumit purtător de aromă. Din păcate, faptul că datorită produselor ușoare, este posibil și un al doilea iaurt este o minciună. Cei care nu se asigură că toate componentele alimentare importante sunt consumate își vor distruge succesul alimentar cu pofte alimentare.
Încercăm să mâncăm atât de sănătos și ușor și totuși nu funcționează. Zile întregi doar salată și legume și nu s-a întâmplat nimic. Motivul pot fi bombele cu calorii ascunse. V-ați dori ceva mai mult dressing pe salată sau coapte cu brânză în plus? Dacă acest lucru vi se pare familiar, nu trebuie și nu ar trebui să vă descurcați fără pansament sau brânză, dar ar trebui să vă gândiți la cantitate.
Pierderea în greutate, de asemenea, nu este posibilă în timp ce mâncați în fața televizorului. Senzația de plenitudine este întârziată și mâncăm mai mult decât vrem. De obicei, prea repede, astfel încât să mâncăm dincolo de punctul suficient pentru o lungă perioadă de timp. Deci, mai bine stai la masă și mănâncă încet și conștient. Dacă aveți nevoie de divertisment, puteți întreba prietenii dacă ar dori să vină la cină. Dar atenție! Alcoolul nu este doar bogat în calorii, ci te face să îți dorești să mănânci mai mult.
Dar când bem ... O mulțime de lichide susțin fiecare încercare de a pierde în greutate. Dar asta include doar apă și fără băuturi răcoritoare sau sucuri de fructe dulci. Cei care beau suficient găsesc, de asemenea, mult mai ușor să slăbească.
Dacă sunteți serios în legătură cu dieta, ar trebui să o faceți cu o anumită seriozitate. Aceasta include un jurnal zilnic de nutriție pentru a putea analiza retrospectiv care ar putea fi cauza dacă nu funcționează. Ar trebui să fim sinceri cu privire la acest lucru. Nu ajută pe nimeni dacă trișăm aici și ascundem batonul de ciocolată. Înregistrările includ greutatea și dimensiunea. Dacă aveți o cântare cu un contor de grăsime, ar trebui să o utilizați și să documentați rezultatul.
În cele din urmă, este mult, mult mai ușor dacă nu trebuie să parcurgi singur calea către figura ta de vis. Dacă partenerul se alătură și nu continuă să țină delicioasa înghețată în mână, atunci și tentația ta este mai mică. Deoarece oricum schimbarea dietei ar trebui să fie pe termen lung, partenerul nu o poate evita cu adevărat. Apoi, el/ea se poate alătura imediat 😉
PS: Permiteți-mi să dau un avertisment. Multe diete și planuri de nutriție includ zile de înșelăciune sau recompense. Dacă exagerați, veți primi cu ușurință 500g pe săptămână înapoi. De ce ar trebui să duc toate eforturile mele la absurd dintr-o dată?