Motive pentru mersul azi; hui și de zi cu zi Dr.

pentru

Mersul zilnic între 30 și 40 de minute este una dintre cele mai bune decizii pe care le puteți lua pentru corp și minte.

Pe lângă faptul că este natural și ușor pentru articulații, s-a demonstrat că studiu după studiu oferă beneficii extraordinare pentru sănătatea mentală și fizică:

• Mersul îmbunătățește starea de spirit prin creșterea endorfinelor (hormonii corpului se simt bine) în timp ce ajută la reducerea stresului și anxietății prin reducerea hormonului de stres cortizol.

Start-ul de dimineață este livrat în căsuța de e-mail la 7 a.m. in fiecare zi. Asigurați-vă că nu ratați ultimele știri, divertisment, vreme și sport.

ABONĂ-TE AICI

• Angajamentul de a lua mai multe măsuri în mod regulat reduce, de asemenea, indicele de masă corporală (IMC), tensiunea arterială, nivelul de colesterol și zahăr din sânge, durerea și rigiditatea genunchiului și riscul de accidente., cancer de colon, boli de inimă și diabet de tip 2.

• În plus, mersul pe jos contribuie la acuitatea mentală: îmbunătățește memoria, concentrarea, circulația sângelui, forța osoasă și musculară, calitatea somnului, respirația și funcția imunitară, precum și capacitatea sa de a combate infecțiile.

• Mersul îți crește durata de viață: da, excursioniștii trăiesc mai mult!

• Studiile arată că prin adăugarea a 2.000 de pași suplimentari pe zi la activitățile obișnuite, este posibil să nu câștigi niciodată o altă lire sterline.

• Și pentru a slăbi, adăugați mai mulți pași. În timp ce aveți încă nevoie de o dietă sănătoasă și echilibrată, mersul pe jos vă ajută să construiți mușchi sănătos, să pierdeți centimetri de grăsime și să vă creșteți metabolismul. Dintre cei care slăbesc pe termen lung și au succes, aproape toată lumea urmează un program de mers pe jos sau alt exercițiu.

Mersul pe jos: mișcări sănătoase

Tot ce aveți nevoie este o pereche confortabilă de pantofi și să ieșiți sau să urcați banda adezivă. Cu un prieten sau singur, vă puteți bucura de beneficiile mersului pe jos, cu mai multe plimbări mai scurte sau mai lungi în timpul zilei.