Motivele bune pentru s; hidratează suficient cu l; apă Femeia curentă MAG
Temperaturile ridicate de vară și interioarele de iarnă supraîncălzite adaugă la necesitatea hidratării pe tot parcursul anului. Apă de la robinet, apă filtrată, apă de izvor sau minerale ... Bea fără numărare !
Un adult are aproximativ 65% apă. „Este esențial ca organismul să funcționeze corect”, își amintește dr. Sophie Ortega, nutriționist *. Fără apă, nu există o reglare a temperaturii corpului, nu există energie, organele se deteriorează ... Pe scurt, fără apă, nu există viață. "
Confruntat cu o astfel de constatare, înțelegem mai bine că riscurile asociate deshidratării trebuie luate în serios. Este necesar in medie beți 1,5 litri de lichid pe zi sau chiar cel puțin 2 litri în perioadele fierbinți ale anului. Iată patru motive întemeiate pentru a nu aștepta până când îți este sete de hidratare.
Previne problemele articulare
În special apă bogată în bicarbonat de sodiu, deoarece acesta din urmă are o acțiune antiinflamatoare. Apa acționează și ca un lubrifiant. În cele din urmă, consumul echivalent de opt până la zece pahare de apă în timpul și după exerciții ajută la prevenire contracturi musculare.
Apele recomandate: St-Yorre (4.368 mg/l), Vichy Célestins (2.989 mg/l) și Badoit (1.250 mg/l). Atenție: nu sunt recomandate persoanelor care trebuie să urmeze o dietă săracă în sare.
Reglează starea de spirit
„Creierul, format din 75% apă, are nevoie de el pentru funcționarea optimă a neurotransmițătorilor și a hormonilor”, continuă dr. Ortega. De asemenea, joacă un rol important în concentrare. Cercetătorii de la Institutul Pasteur au arătat că pierderea a 2% din apă din organism poate provoca probleme de memorie pe termen scurt.