Motivele pentru care grăsimea de pe burtă se îndepărtează de mânerele de dragoste! O viață mai sănătoasă
Mulți oameni se plâng de depunerile de grăsime de pe stomac, dar puțini cunosc motivele. Pentru a pierde grăsimea abdominală, trebuie mai întâi să înțelegem de unde provine.
Astăzi vrem să vă spunem mai multe despre Motive pentru grăsimea de pe burtă informa.
Tampoanele de grăsime tind să se lipească de stomac, dar scăparea de ele este de obicei foarte dificilă. Nu numai că grăsimea abdominală arată inestetică, dar poate duce la o varietate de probleme de sănătate.
De exemplu, diverse studii au descoperit că grăsimea din burtă poate reduce densitatea osoasă, ceea ce crește riscul de osteoporoză. Tampoanele de grăsime de pe stomac pot duce, de asemenea, la astm sau alte boli.
Prin urmare, este important să știm de ce grăsimea tinde să se acumuleze în această zonă a corpului. Acesta este primul pas în găsirea unei soluții la această problemă.
Motive pentru grăsimea de pe burtă
genetică
Cercetătorii de la Sanford Burnham Institute (SUA) au descoperit că, din motive genetice, grăsimea corporală tinde să se acumuleze în anumite părți ale corpului.
Alte studii au confirmat că cerințele genetice joacă, de asemenea, un rol semnificativ în cât de plin se simte fiecare persoană.
Cei care sunt predispuși genetic să mănânce mai logic își pun și mai multe grăsimi pe stomac. Deci, dacă mai mulți membri ai familiei au aceeași problemă, sunt șanse ca și tu să fii afectat.
Somn insuficient
În cazul somnului insuficient, tendința de a ingera mai multe calorii este mai mare, motiv pentru care există mai multe grăsimi pe stomac.
La Lipsa somnului reduce nivelul leptinei și produce mai mult din hormonul peptidic grelina, ceea ce duce la creșterea în greutate.
Studiile au arătat că persoanele care dorm doar 6 ore pe zi prezintă un risc cu 27% mai mare de obezitate decât cele care dorm aproximativ 9,7 ore.
Grăsimea de pe burtă de la stres
Nu doar o calitate proastă a somnului, Stresul produce, de asemenea, fluctuații ale hormonilor care pot încuraja creșterea în greutate.
Nutriționistul Patricia Ramírez menționează că stresul stimulează glandele suprarenale și, prin urmare, eliberează mai multă adrenalină și cortizol. Când nivelul de cortizol crește, există o acumulare crescută de grăsime, în special în zona abdominală.
Stil de viata sedentar
Exercițiile fizice sunt importante pentru a vă menține metabolismul activ și a arde grăsimile.
Cercetătorii de la Universitatea John Hopkins din Baltimore (SUA) confirmă că exercițiul este crucial pentru greutatea ideală, nu numai din motive de frumusețe, ci mai ales pentru a evita problemele de sănătate.
Exercițiul regulat nu numai că descompune grăsimile, ci și menține sistemul cardiovascular sănătos.
Dieta slaba
O dietă bogată în carbohidrați și grăsimi duce, de asemenea, la mâncăruri inestetice de dragoste. O gamă largă de produse foarte nesănătoase sunt disponibile în magazine care trebuie identificate.
Următoarele alimente pot provoca grăsimi abdominale și pot duce la supraponderalitate și obezitate:
- Hrana procesata
- Cârnați
- Făină albă și produse de cofetărie
- Prăjit
- Mancare la conserva
- Bauturi racoritoare zaharate
Deci, asigurați-vă că mâncați o dietă sănătoasă, cu multe fructe, legume, cereale integrale, carne slabă și multă apă.
Consumul excesiv de alcool
Consumul excesiv de băuturi alcoolice poate duce, de asemenea, la creșterea în greutate, deoarece acestea sunt doar „calorii lichide”.
Un studiu publicat în European Journal of Clinical Nutrition afirmă că Consumul excesiv de alcool este un factor predispozant (50%) la grăsimea din burtă.
Medicament
Unele medicamente pot Cauza creșterea în greutate, dacă sunt luate mult timp.
Acestea includ, de exemplu, droguri împotriva Diabet, convulsii, schimbări ale dispoziției, migrene, hipertensiune arterială sau chiar steroizi și contraceptive și tratamente hormonale.
Efectele acestor medicamente nu sunt aceleași pentru toată lumea, nu trebuie întotdeauna să ducă la creșterea în greutate.
Gustări între mese
În timp ce mănânci mai multe porții pe zi, este recomandat să controlezi greutatea și să-ți menții metabolismul activ, gustările nesănătoase între mese fac exact opusul.
Dacă aveți chipsuri de cartofi, prăjituri sau alte dulciuri ca gustare, consumi mai multe calorii și hrănești rulourile de slănină pe stomac. Acestea sunt alte motive pentru grăsimea de pe burtă.
Ce pot sa fac?
Motivele pentru grăsimea de pe burtă nu prea contează; tu ar trebui să facă ceva în acest sens, pentru a preveni problemele de sănătate. Următoarele aspecte sunt decisive:
- Alimentație corectă,
- Exerciții cardiovasculare și exerciții abdominale speciale,
- dormi cel puțin 8 ore pe zi,
- Bea multa apa,
- detoxifiază organismul în mod regulat,
- abțineți de la băuturi alcoolice și
- mestecați bine toate alimentele.