Motto-ul dietei mele face rău nu se aplică - B
Reporterul B.Z. Sandrina Koemm despre succesul dietei sale de vară.
Astăzi un coleg mi-a spus că a decolat în cinci zile ceea ce am făcut în două săptămâni.
De fapt, aș putea face acest lucru mâncând foarte puțin, astfel încât organismul să se adreseze imediat depozitelor de grăsime. Dar asta nu are nicio legătură cu o dietă sănătoasă. Și riscul efectului urât de yo-yo, adică să câștigi de două ori greutatea pe care ai pierdut-o, este mult prea mare. În plus, foarte puțini oameni sunt potriviți pentru astfel de cure radicale, fără a afecta sănătatea lor.
Ceea ce vreau să spun prin asta este că nu ascultați comentariile altor persoane. Nu te lăsa deranjat! Continuă ca înainte. Obiceiurile tale alimentare se vor schimba până la sfârșitul dietei, astfel încât vei continua să slăbești.
Noul meu obicei: În loc să scriu e-mailuri sau să sun, îmi vizitez colegii din birou.
Sfatul meu de exercițiu: În timp ce stai, încordează-ți stomacul de 20 de ori și lasă-l din nou să plece.
Baută de varză și ananas cu chefir
Sauerkraut și Kefir
Mic dejun:
Se amestecă 35 g cremă de brânză, 2 lingurițe hrean, mărar, suc de lămâie, sare și piper. Se întinde pe 1 felie de pâine de secară integrală cu 50 g felii de somon afumat, 50 g felii de castraveți, se ornează ¼ măr ras. 345 kcal
Gustare: Iaurt de fructe
Se amestecă 100 g iaurt, 1 linguriță miere, 1 bucată de fruct, 1 linguriță frunze de migdale prăjite.
Amiază: Gulaș de curcan
Gatiti 40 g de paste. Se amestecă 120 g benzi de curcan, ¼ linguriță boia dulce, sare, 1 linguriță amidon de porumb, se prăjește în ½ linguriță ulei. Adăugați 150 g cuburi de dovlecei. Deglazați cu 200 ml stoc, 2 linguri lapte, 2 lingurițe sos de soia, 1 linguriță muștar. Cu paste. De gustat. 435 kcal
Gustare: Kefir se agită
Se amestecă 200 ml kefir, 1 pere, 4 frunze de busuioc, ½ linguriță miere, piper și sare. 165 kcal
Ajun: supă de varză murată
Se prăjește ½ ceapă, 10 g ghimbir în 1 linguriță de ulei. Adăugați 140 g varză murată, 250 ml stoc, 50 g struguri fără semințe, 1 linguriță miere. Condimentați cu sare, piper Cayenne, chimen, turmeric. 200 kcal
Lista de cumpărături
Ingrediente proaspete
50 g struguri fără semințe
1 bucată de ghimbir
1 fiecare nectarină, măr, pere
1 buchet de busuioc, mărar fiecare
1 ceapa verde
150 g dovlecei
1 castravete
1 lămâie
50 g somon afumat
140 g varză acră (conserve)
100 g iaurt
200 ml de chefir
Ar trebui să ai asta acasă
Hrean, condimente, pâine de secară, miere, frunze de migdale, amidon de porumb, ulei, bulion, muștar, lapte, sos de soia, tăiței
Galerie de articole
Iaurtul, brânza de vaci și chefirul fac parte dintr-o dietă bună. Sunt sărace în grăsimi și calorii și oferă proteine valoroase
Foto: imagine-alianță