Mountain Princess într-o călătorie de descoperire - cele mai frumoase excursii, drumeții și hoteluri din Austria!
Astăzi aș dori să vă ofer pe scurt câteva informații despre programul BodyShape. Mulți dintre voi m-ați întrebat ce este de fapt și ce aduce. Pe scurt, este un concept complet de fitness și nutriție. În spatele acestui lucru se află o comunitate care se sprijină și se motivează reciproc. Această comunitate, în special, este unul dintre cele mai importante puncte de ce am decis acest program.
Cum am ajuns să încerc programul în primul rând?
De fapt, întâmplător. M-am uitat la câteva poze de fitness pe Instagram și apoi am întâlnit-o pe Anne Bodykiss. Cumva această femeie m-a fascinat. Am descoperit apoi că a dat instrucțiuni de antrenament în videoclipurile tale. Asta m-a impresionat imediat și am decis să testez programul. Acestea fiind spuse, nu sunt un tip de centru de fitness și prefer să lucrez acasă sau în aer liber.
Cum este structurat programul?
Programul Bodyshape este conceput pentru 12 săptămâni. Timp de 12 săptămâni vei fi antrenată de Anne Kissner în materie de nutriție și sport. Este aproximativ împărțit în trei stâlpi.
Nutriția ca bază:
În ceea ce privește pilonul nutrițional, programul diferă semnificativ de celălalt furnizor. Pentru că nu este vorba despre renunțarea la anumite alimente, ci despre un comportament alimentar echilibrat. Spre deosebire de multe alte programe, acesta nu se reduce la carbohidrați sau proteine, dar accentul este pus pe echilibru.
Îmi place să mănânc prea mult ca să mă țin de orice dietă, așa că această variantă mi se pare mult mai utilă. În multe videoclipuri scurte între 4 și 12 minute, Anne explică exact regulile de bază ale programului și ce alimente sunt considerate bune și care sunt rele și de ce. Un calculator de calorii integrat vă spune exact care este necesitatea dvs. zilnică. Există un calculator de rețete, astfel încât să puteți estima câte calorii consumați.
Programul are peste 100 de rețete și este în permanență extins și completat. Îmi place să folosesc ideile de rețete pentru a obține idei pentru preparate noi. De asemenea, puteți pune la dispoziția comunității propriile rețete și idei și puteți face schimb de idei.
Fitness și antrenamente ca parte principală
Al doilea pilon este antrenamentul și fitnessul. Și aici aflați mai întâi despre ce sunt exercițiile și care este scopul lor în videoclipuri scurte. Puteți alege în mod liber dacă doriți să începeți ca începător, avansat sau profesionist1, profesionist2. Dar aș recomanda cu siguranță ca introducere versiunea pentru începători. Este posibilă o actualizare în orice moment.
La fiecare 2 săptămâni există 4-5 antrenamente diferite care sunt explicate și procesate în videoclip. Faptul că Anne face totul cu tine este un mic stimulent. Antrenamentele sunt antrenamente la intervale de intensitate mare (HIIT), care sunt concepute pentru a vă împinge la limite cu intervale scurte, dar foarte intense și doar pauze scurte. Majoritatea antrenamentelor (cel puțin în programul pentru începători) se antrenează numai cu propria greutate corporală. Deci nu trebuie să cumpărați nimic în plus.
Un antrenament durează aproximativ 12-20 de minute. Variantele avansate pot dura între 30 și 45 de minute. Unitățile sunt, de asemenea, întotdeauna împărțite în grupe de mușchi, astfel încât să evitați utilizarea acelorași mușchi în două zile consecutive. La fiecare două săptămâni există 4 antrenamente noi care se repetă de fiecare dată. Deci ai același program timp de două săptămâni. Include întotdeauna 2 antrenamente HIIT superioare și 2 inferioare și vă voi spune: sunt foarte bune!
Ceea ce îmi place personal la program este posibilitatea de a pune la punct un plan de antrenament pentru sala de sport. Pentru că, mai ales când sunt în afara hotelului, de multe ori am disponibile echipamente de fitness pe care aș vrea să le folosesc.
Există o variantă normală și simplificată a fiecărui exercițiu, deci nu există scuze pentru a nu trece cu tot antrenamentul.
Iată un exemplu de cum arată un antrenament BodyShape:
Motivația din partea comunității
Al treilea și, în opinia mea, cel mai important pilon este comunitatea. Aici schimbăm cu toții idei și mai presus de toate ne motivăm reciproc. Este posibil să trimiteți fotografii și mesaje private. Acest lucru creează de fapt niște prietenii. Dacă nu doriți să vă antrenați singur, există o căutare a partenerilor de formare pe platformă. Aici puteți căuta în funcție de zonă și poate găsiți pe cineva care participă. Pentru că suferința împărtășită este cunoscută ca fiind pe jumătate suferință.
Ce te costă?
Acum am avut deja câteva întrebări despre cost. Din păcate, platforma nu este gratuită, dar se ridică la aproximativ 179 EUR timp de 6 luni. La început sună foarte mult, dar în comparație cu centrul de fitness este ușor de gestionat. Există, de asemenea, unele reduceri și posibilitatea de a restrânge programul.
Ce avantaje vă oferă programul?
- Videoclipurile sportive sunt filmate în timp real și toate antrenamentele sunt însoțite pe tot parcursul timpului. Anne este foarte motivantă în videoclip și arată întotdeauna o versiune simplificată dacă ar trebui să fie prea dificilă.
- Videoclipurile pot fi descărcate și, prin urmare, pot fi utilizate fără o conexiune la internet. Puteți privi totul de pe telefonul dvs. mobil și indiferent unde vă aflați, acesta este întotdeauna la îndemână. De exemplu, îmi place să-mi iau covorașul și să caut un loc frumos afară.
- Dacă aveți probleme, veți fi ajutat imediat.
- Există o mare comunitate în spatele ei care se sprijină și se motivează reciproc.
Există și dezavantaje?
Este programul potrivit pentru tine?
De fapt, este potrivit pentru toți cei care ar dori să slăbească, să-și tonifice corpul sau pur și simplu să dorească să trăiască mai sănătos. Antrenamentele ar trebui să fie cel puțin puțin distractive pentru dvs., altfel este posibil să nu le vedeți până la capăt. Practic este coaching personal pe internet.
Dar, de fapt, cel mai bine este să testați singur programul. Cu codul meu: austrianoutdooraddict primești 10 € reducere.
Publicitate: în cooperare cu Bodyshape