Cum să mănânci 1.500 de calorii pe zi Herbalife Nutrition
Herbalife Nutrition vă oferă un plan de a mânca pentru 1500 de calorii pe zi.
Oamenii care se confruntă probleme de greutate se poate asocia sport și dietă. A Program de 1500 de calorii pe zi întărește această abordare. Acest tip de program menține alimentele într-o cantitate rezonabilă și duce adesea la un control foarte bun al greutății la majoritatea oamenilor.
Pentru cine este programul de 1500 de calorii pe zi? ?
A Program de 1500 de calorii pe zi vă poate potrivi dacă sunteți un femei, dacă participați la activitate fizică regulată și căutați să vă controlați greutatea.
Dacă ești un om, acest program poate fi potrivit pentru dvs. numai dacă nu sunteți foarte activ și doriți să vă controlați greutatea sau dacă aveți peste 50 de ani și faceți un minim de activitate.
Este de la sine înțeles că practica activitate fizică regulată este important pentru a rămâne în formă. De asemenea, vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de greutate.
A pierdere în greutate de un kilogram pe săptămână este considerat rezonabil. Dacă pierdeți mai repede, treceți la programul cu calorii mai ridicate (cum ar fi cel zilnic de 1800 de calorii). Dacă pierzi mai încet, poți încerca un antrenament de 1.200 de calorii. Dar nu scădea aportul de calorii sub 1200 de calorii pe zi.
Herbalife Nutrition 1500 Calorie pe zi Prezentare generală a programului
Acest program include trei mese și două gustări pe zi. Iată cum să îl distribuiți:
- Mic dejun: 1 porție de proteine + 1 fruct (+ legume dacă doriți)
- Masa de pranz: 1 porție de proteine + 1 porție de legume + legume verzi cu frunze + 1 porție de amidon/cereale + 1 porție de grăsime bună
- In caz: 1 gustare bogată în proteine
- Luând cina: 1,5 porții de proteine + 2 porții de legume + legume verzi cu frunze + 2 porții de amidon/cereale + 1 porție de grăsime bună
- In caz: 1 gustare bogată în proteine
- Total pentru o zi: 3,5 porții de proteine, 1 fructe, 3 porții de legume + legume verzi cu frunze, 3 porții de amidon/cereale, 2 gustări bogate în proteine, 2 porții de grăsime bună
Atâta timp cât nu depășiți suma totală pe zi pentru fiecare categorie de ingrediente, sunteți liber să împărțiți porțiile după cum doriți. Dar încercați să păstrați trei mese și cel puțin o gustare. Vă sfătuim cu tărie să nu omiteți mesele și să dublați dozele la următoarea masă.. Distanțarea meselor în mod regulat vă va ajuta să vă mențineți rezervele de energie, iar proteinele luate cu fiecare masă (precum și în gustări) vor preveni pofta de mâncare.