M-plus24 Forumul pentru performanță și eficiență conștiente de sănătate

O modalitate de evaluare a rezistenței (performanței) este în funcție de wați pe kg de greutate corporală. Și aici, frecvența pulsului este decisivă în cele din urmă ca indicator pentru transportul O2, care furnizează oxigenul (VO2 max) pentru combustie (generarea de energie). PWC 130 = 2 W/kg (1,6 f. Femei), PWC 150 = 2,5 watt/kg (2 f. Fr.), PWC 170 = 3 W/kg
(2,5 f. Fr.) înseamnă că, cu un impuls de 130 (150, 170)/min, trebuie obținută această ieșire medie W/kg greutate corporală.

Cu aceeași performanță (PWC), totuși, există o sarcină diferită, diferită individual.
Eficiența (WG) o face! A se determina prin spiroergonometrie (vezi poza).

Doar o parte din energia convertită poate fi convertită în mișcare.
„Eficiența” variază între 15-35%, adică. 85-65% din energie se pierde ca căldură.
Cu o cotă fixă ​​de 20%, procesați 5 ori mai multă energie, cu o cotă fixă ​​de 33% cu 3 ori mai multă energie decât de ex. specificate în testul ergometrului sau pe banda de alergat!
Nu este important doar să includem acest lucru în evaluare pentru sportivii competiționali, ci și pentru cei care se "întorc la joc" sau pentru sporturi terapeutice (de exemplu, sporturi coronariene, sporturi de astm, sporturi pentru diabetici etc.)

Rata metabolică bazală GU: 1 kcal/kg greutate corporală/oră, Cifra de afaceri a performanței: GU x 1.3 pentru munca fizică ușoară, GU x 1.6-2 pentru munca grea până la cea mai grea.
Putere = watt = lucru/sec; Muncă = performanță x timp (Wsec),
Muncă (energie, cantitate de căldură): 1 J = 1NM = VAsec = Wsec = 0,239 cal