MUDRAS - PINKZEBRA YOGA Toamna anului 2020
Mudrele sunt poziții și mișcări ale mâinilor care pot direcționa energiile. Tradus, Mudra înseamnă „ceea ce dă bucurie”.
Prithivi (pământ) mudra
bun pentru unghii, piele, păr, oase;
Găsirea stabilității, încrederii în sine, rezistență;
Așezați vârfurile degetului mare și degetului inelar împreună. presiune ușoară
dacă este necesar sau de 3 ori 15 minute pe zi;
Varuna Mudra
ajută la mucus și la eliberarea când ești „sătul”.
ajută la nervii supraexcitați, tensiunea internă, neliniște;
mâna dreaptă apăsați degetul mic cu degetul mare în palma mâinii; mâna stângă trage mâna dreaptă și apăsați cu degetul mare stâng pe degetul drept.
dacă este necesar sau de 3 ori 45 min pe zi;
Detox mudra
Ajută cu impurități de tot felul
Purificarea și clarificarea corpului, a minții; Ajută la negativitate și frică; Pentru claritatea gândirii, o minte relaxată;
Folosiți degetul mare pentru a apăsa ușor articulația metacarpofalangiană a degetului inelar.
Shunya urechea mudra
Suport cu probleme de urechi și auz,
Îmbunătățește claritatea mentală și înțelepciunea.
Degetul mare ține degetul mijlociu în jos. Restul degetelor rămân drepte.
ca leac 3x 15 min.
Mudra articulară
Echilibrează energia în articulații. Pentru tot felul de dureri articulare.
Mâna dreaptă: Așezați degetul mare și degetul inelar împreună
Mâna stângă: puneți degetul mare și degetul mijlociu împreună.
Dacă este necesar sau de 4 ori pe zi timp de 15 minute.
crește vitalitatea, reduce oboseala și nervozitatea, îmbunătățește vederea, dă perseverență, asertivitate, încredere în sine sănătoasă, curaj de a începe din nou
Vârfurile degetului mare, degetul inelar și degetul mic una peste alta, celelalte degete întinzându-se; cu ambele mâini
dacă este necesar 5-30 min; ca leac 3x 15 min.
Ganesha
stimulează inima. întărește mușchii inimii. deschide bronhiile. ameliorează tensiunile de orice fel din această zonă.
dă curaj, încredere și deschidere față de ceilalți oameni
Țineți mâna stângă în fața pieptului cu palma îndreptată spre exterior. Degete curbate. Mâna dreaptă ajunge cu partea din spate a mâinii spre stânga. Mâinile aproape de centrul inimii. În timp ce expirați, îndepărtați-vă mâinile ferm (fără a slăbi mânerul). Încordați mușchii brațelor și ale pieptului. Eliberați tensiunea în timp ce inspirați. Repetați de 6 ori. Apoi puneți-vă mâinile pe stern, relaxați-vă și simțiți-vă. Apoi schimbați mâinile și repetați de cealaltă parte.
Apan Vayu (salvator în atacuri de cord)
reglează complicațiile cardiace. vindecarea generală și întărirea inimii.
Îndoiți degetul arătător și plasați-l pe mingea degetului mare. Vârfurile mijlocului, inelului și degetului mare se ating. Degetul mic este ascuns.
Dacă este necesar, până când are efect. Ca tratament de 3x 15 minute pe zi.
Apana
curăță, purifică, detoxifică
Apăsați vârful degetelor degetului mare, mijlociu și inelar împreună. Lasă celelalte degete.
Surya
întărește energia glandei tiroide, rezolvă problemele digestive, scade colesterolul
Îndoiți degetul inelar și apăsați degetul mare spre palma mâinii. Lasă celelalte degete.
Ai mâncat ceva în neregulă? Stomacul umflă? Nicio problemă cu această mudra.
Îndoiți degetul arătător și apăsați degetul mare spre palma mâinii. Lasă celelalte degete.