Muesli cu conținut scăzut de carbohidrați Umplutură sănătoasă
Muesli cu conținut scăzut de carbohidrați: un umplutură sănătoasă
21 ianuarie 2015, 15:30 | rk (CF)
Puteți face un mic dejun delicios cu conținut scăzut de carbohidrați din fulgi de ovăz și quark (Sursa: Thinkstock de Getty Images)
Un mic dejun ideal pentru prietenii cu o dietă săracă în carbohidrați: musliul cu conținut scăzut de carbohidrați oferă substanțe nutritive importante pentru un început de zi reușit. Sfaturi și rețeta pot fi găsite aici.
Muesli cu conținut scăzut de carbohidrați: varietate pe masa de mic dejun
Nu trebuie să fie întotdeauna pâine și gem pentru micul dejun. În schimb, ce zici de un musli deosebit de ușor, cu conținut scăzut de carbohidrați, făcut din quark, iaurt, nuci de caju și fructe ușoare? Masa este ușoară, dar încă plină și vă oferă energie proaspătă pentru o zi. Veți avea nevoie de următoarele ingrediente pentru două porții de musli cu conținut scăzut de carbohidrați, conform unei rețete de pe portalul „Küchengötter”:
- 300 g quark (nivel slab)
- 100 g iaurt (conținut de grăsime 3,5 la sută)
- 300 g pepene galben
- 20 g nuci de caju
- 2 linguri de fulgi de ovăz
- 1 linguriță miere
Șase alimente care conțin carbohidrați
Orez (Foto: imago)
Banana (Foto: imago)
Fasole (Foto: imago)
Paste și produse din cereale integrale (Foto: arhivă)
Cartofi (Foto: arhivă)
Paste cu sos de roșii (Foto: arhivă)
Rețetă pentru umplutura cu quark și iaurt
Mai întâi, fulgii de ovăz trebuie să se umfle; pentru a face acest lucru, înmuiați-le în aproximativ 4 linguri de apă rece și așteptați 15 minute. Între timp puteți tăia pepenele în bucăți mici și tăiați nucile de caju. Puneți quarkul, iaurtul și mierea într-un castron și amestecați totul bine. Apoi adăugați fulgii de ovăz și nucile de caju tocate mărunt. Porționați muesliul cu conținut scăzut de carbohidrați, așezați bucățile de pepene deasupra - gata!
- Ghid dietetic:Ajutați cu întrebări despre alimentația sănătoasă
- Pentru fanii tăiței:Pastă cu conținut scăzut de carbohidrați - Opțiuni și alternative
- Dulciuri cu conținut scăzut de carbohidrați:Biscuiți cu conținut scăzut de carbohidrați - Cum să coaceți fără zahăr
- Slăbiți ușor:Cum funcționează dieta Logi?
- Slăbește rapid:Cât de eficientă este dieta lentă în carbohidrați?
- Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați:Când durerile dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați
- Lasagna fără carbohidrați:Conjurați o lasagna cu conținut scăzut de carbohidrați din dovlecei
Sfat: Desigur, puteți adăuga sau modifica rețeta pentru musli cu conținut scăzut de carbohidrați în funcție de propriile preferințe. Asigurați-vă că nu alegeți fructele care sunt prea bogate în fructoză. O alternativă bună la pepenele sugerat mai sus ar fi fructele de pădure, de exemplu.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.