Muesli pentru un mic dejun sănătos

Una dintre cele mai sănătoase opțiuni de mic dejun este muesli. Te umple mult timp și îți menține nivelul glicemiei constant ridicat. În plus, cu greu există un fel de mâncare care poate fi variat la fel de divers ca muesli-ul, deoarece câteva sute de ingrediente pot fi combinate din nou și din nou și condimentate cu fructe proaspete.

Muesli: micul dejun sănătos

Mulți oameni cred asta mic dejun cea mai importantă masă a zilei este. La urma urmei, asigură un început bun al zilei și destul de mulți dintre ei au nevoie de micul dejun doar pentru a începe.

Pe cat posibil deplin ar trebui să fie micul dejun astfel încât să obțină efectul dorit. Dulceața, pâinea albă prăjită și crema de nuga nu sunt, de obicei, componentele potrivite ale unui mic dejun bun, deoarece cresc nivelul zahărului din sânge pentru o perioadă scurtă de timp și îți fac foame din nou într-un timp foarte scurt.

Mai bine pentru asta mic dejun sanatos potrivit este cereale. Boabele asigură menținerea nivelului de zahăr din sânge pentru o lungă perioadă de timp și opțiunile de combinație aproape nelimitate cu o varietate de ingrediente înseamnă că muesli este întotdeauna un ingredient variat pentru micul dejun.

Baza pentru muesli

Există diferite tipuri de muesli, în funcție de compoziția lor:

Muesli Bircher: Acesta este un clasic absolut și constă în principal din fulgi de ovăz.
Amestec de cereale cu ciocolată: Acestea sunt deosebit de populare și conțin de obicei fulgi de ovăz, tărâțe de ovăz și chipsuri mici de ciocolată. Pudra de cacao oferă „lovitura de ciocolată” suplimentară.
Amestec de cereale cu cinci cereale: Cei cărora le place deosebit de sănătos și sățioasă pot folosi acest amestec de muesli. Se compune din fulgi de grâu, ovăz, vopsea, ieri și secară și oferă energie maximă pentru un bun început de zi.

Bineînțeles că sunt Amestecuri de bază Muesli la fel de diverse ca ingredientele care sunt folosite pentru aceasta.

Când vine vorba numai de baza de cereale, sunt disponibile de obicei următoarele ingrediente:

Nemuritoare
Hrişcă
Ortografiat
orz
ovăz
mei
seminte de in
Seminte de mac
secară
soia
grâu
si multe altele.

Muesli variații în masă

Fructe uscate

Faceți o extensie clasică pentru muesli Fructe uscate Nu există limite în imaginație în acest moment, deoarece fiecare fruct care poate fi uscat poate fi folosit în muesli.

Bucăți de mere și banane, afine, afine, stafide și struguri sunt deosebit de frecvente pentru a amesteca muslii de fructe împreună.

Nuci și miezuri

O altă componentă tipică a musliilor este Nuci și miezuri. De exemplu:

Nuci caju
Miezul de alune
Migdale
Nuci de macadamia
nuci braziliene
Pecanii
Sâmburii de nucă

Cumpărarea și stocarea în mod corespunzător a musliilor

Muesli poate fi cumpărat în supermarket, dar trebuie acordată atenție conținutului de zahăr al produsului.

În timp ce cu muesli de ciocolată este posibil să fiți pregătiți doar pentru Conținut de zahăr ar putea fi relativ ridicat, uităm rapid acest gând cu un amestec pur de cereale. Chiar și aceste produse sunt adesea zahărite.

Este mai bine să faceți cumpărături la asta Magazin de alimente sănătoase să vă mutați, deoarece aici puteți obține sfaturi cuprinzătoare cu privire la ingredientele și ingredientele individuale. Puteți găsi și aici produse biologice în ofertă.

Pentru cat timp muesli-ul este durabil depinde de o parte de data de expirare individuală specificată de producător. În esență, totuși, muesli-ul poate fi depozitat timp de câteva luni fără ca acesta să se înrăutățească.

Muesli-ul trebuie păstrat întotdeauna dacă este posibil întunecat, uscat și cu excluderea oxigenului. Acest lucru este valabil mai ales dacă muesli-ul conține nuci. Nucile devin rapid rânce dacă nu sunt respectate aceste condiții generale.

Pregătiți muesli - sfaturi

Datorită proporției ridicate de cereale, muesli-ul este desigur relativ uscat la început. Prin urmare, este important să alimentați muesli cu umiditate:

În funcție de gustul dvs., de exemplu natură- sau iaurt de fructe fi folosit.
Sunt calde sau reci și proaspete lapte, pentru a întinde granola.
Cei care îl preferă fructat oferă pur și simplu ceva suc de portocale sau alte sucuri de fructe.

Bacsis: Sunt în Muesli fulgi de ovăz ar trebui să fie consumat rapid cu lapte, deoarece va deveni slab dacă este lăsat umed prea mult timp. Apoi, de obicei, nu mai sunt deosebit de apetisante.

Dacă doriți, puteți avea și muesli-ul cu voi fructe proaspete condimentează-l. Pur și simplu tăiați rapid un măr sau o banană dimineața și adăugați-l la muesli. Aceasta transformă substanța odată uscată într-un mic dejun delicios și sănătos.