Muesli rapide cu fructe de pădure roșii - REȚETE FITNESS EXPRESS - REȚETE SĂNĂTOASE ȘI RAPIDE

Astăzi vă aducem această rețetă rapidă de muesli cu boabe roșii: gata în 11 minute și puțin sub 400 de calorii.

Acest muesli cu boabe roșii repede este ideal pentru persoanele care doresc să-și limiteze aportul de carbohidrați, în special în perioadele uscate. Pentru a crește cantitatea de proteine, serviți cu brânză de vaci sau un agitator de proteine ​​sub formă de pudră.

rapide

Calorii și macro-nutrienți

  • 396 calorii
  • 36 de grame de carbohidrați
  • 09 grame de proteine
  • 24 de grame de grăsime

Ingrediente pentru muesli cu boabe roșii

✔️ 40g de fulgi de ovăz. Vă recomandăm făina de ovăz Onatera.
✔️ 10g de migdale feliate.
✔️ O mână de fructe roșii congelate sau proaspete.
✔️ 2 linguri de apă.
✔️ O lingură de sirop de agave.
✔️ O lingură de ulei vegetal (aici ulei de cocos).

⬇️ Pregătirea ⬇️

  1. Într-un castron, se toarnă fulgi de ovăz, sirop de agave, ulei, migdale și apă. Se amestecă bine și se pune totul în cuptorul cu microunde: se lasă căldura la putere maximă timp de 20 până la 30 de secunde.
  2. Întindeți totul pe hârtie de copt și coaceți timp de 9 minute la 200 °.
  3. Odata ce muesli cu boabe roșii fiert, amestecați totul cu fructele roșii.