16 ore de post face ca kilogramele să scadă
Ai o masă delicioasă și totuși slăbești? Acest lucru funcționează! Condiție preliminară: pauzele dintre mese sunt suficient de lungi. Mănâncă opt ore, repede 16 ore - așa pierzi în greutate!
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Principiul postului intermitent
Totul a început în epoca de piatră: când era mâncare, strămoșii noștri se ospătau dezinhibați; în vremuri de lipsă, stomacul era gol ore întregi sau zile. De atunci, corpul a fost pregătit pentru perioade de post și supraviețuiește perioade mai lungi de foame, stocând rezervele de energie în organe și țesuturi și mobilizându-le atunci când este necesar. Problema: Deoarece nu mai există faze ale foamei în viața de zi cu zi cu mese obișnuite și multe gustări, corpul este în mod constant în modul de depozitare. Postul intermitent îl învață să atragă din propriile rezerve. Acest lucru încălzește metabolismul și previne efectul de yo-yo.
Există diferite modele și metode, de exemplu ritmul 2: 5 - adică postul de două zile și mâncarea normală timp de cinci zile, precum și metoda 12:12. Există, de asemenea, un post intermitent 16: 8 - Atât de repede timp de 16 ore și mănâncă opt ore.
Post 16 ore, mâncat 8 ore - așa funcționează
Aceasta este teoria: puteți mânca opt ore pe zi, celelalte 16 ore este postit, deci a renunțat la mâncare. Aceasta acționează ca un mini-rapid pe corp. Corpul are suficient timp pentru a digera ultima masă înainte de culcare. Apoi cade din nou pe rezervele de grăsime până la micul dejun. Dar: O dietă echilibrată este importantă și aici.
În această metodă, somnul este considerat și post. Avantajul metodei 16: 8: Poate fi ușor și permanent integrat în viața de zi cu zi. De exemplu, dacă luați ultima masă la ora 20:00, pur și simplu săriți peste micul dejun și puteți lua masa în mod normal din nou la ora 12 p.m. Fereastra mesei este apoi valabilă timp de opt ore, adică până la ora 20:00. Băuturile fără zahăr, adică cafeaua, ceaiul și apa, sunt permise din abundență în timpul postului. În acest fel, produsele de degradare și toxinele sunt eliminate din corp. Silueta arată mai strânsă, tenul strălucește, părul strălucește - doar minunat!
16: 8 Post intermitent: ar trebui să fii atent la acest lucru
Postul de 16 ore, consumul de opt ore nu este o dietă pe termen scurt, ci o formă de nutriție care poate fi integrată în viața de zi cu zi pe termen lung. Dar: poate dura câteva săptămâni până când organismul se obișnuiește cu noul ritm. În acest timp, ar trebui să evitați stresul suplimentar și să îl luați moderat numai atunci când faceți exerciții. După schimbare, veți simți numeroasele efecte pozitive: postul intermitent ameliorează întregul organism, metabolismul și organele se pot recupera. Și: Nivelul de insulină scade, grăsimile sunt descompuse mai bine - kilogramele scad.