Muesli sau rulouri de cereale integrale la micul dejun

cereale

Tipul este uimitor și vă poate spune multe despre nutriție. El are, de asemenea, o contribuție la tema micului dejun, dar nu vreau să caut asta acum: P În orice caz, nici el nu v-ar sfătui, deoarece nu are atâtea vitamine utilizabile: D

Aș spune: alternează întotdeauna să mănânci ceea ce simți mai mult. Ambele sunt cu siguranță sănătoase și nu te vei îngrașa cu ea.

Este similar cu muesli-urile cumpărate. Multe dintre ele oricum conțin mult zahăr. Nu ar trebui să puneți nimic pe fulgii de ovăz integrali, deoarece au fost zdrobiți cu mult timp în urmă și și-au pierdut valoarea din cauza depozitării.

Și laptele cu conținut scăzut de grăsimi: ce vorbește împotriva „normalului”? Grăsimea nu este rea.

Mănânc în fiecare dimineață, deoarece este rapid și mereu are un gust bun pentru mine:

Se amestecă 1/2 pachet de quark cu 1 lingură de apă până când este cremos și
Fructe congelate neindulcite (merg repede) sau, dacă aveți mai mult timp, tocați pur și simplu fructe proaspete după cum doriți.
Adăugați o mână de muesli sau fulgi de porumb normali fără grăsimi.

Îmi place și, de asemenea, mă umple:)

Am primit sfatul de la un nutriționist (mama prietenului meu `g`)
Dacă mănânc o mușcătură de mâncare doar la prânz, atunci pun o banană în musli dimineața (carbohidrați - saturează și mai mult)

Alternativ, muesli neindulcit cu 0,1% iaurt și niște fructe proaspete:)