Muesli Tips Slimming Forum
Marele Nicky
JerseyGirl
Nu-mi plac fructele în muesli, dar poți pune oricând asta.
Întotdeauna le amestec pe ale mele astfel:
30 g fulgi de ovăz crocanți
30 g „nuci și sâmburi” de la Vitalis
aproximativ 5 grame de semințe de in măcinate
. si pentru ca sunt dependent, adaug 10 grame de ciocolata stropeste cu mine;-)
Cu niște lapte. Face puțin sub 400 kcal și te menține plin timp de 3-4 ore (cel puțin pentru mine;-))
FlopModel
căpșuni cari89
Muesli-ul meu standard constă întotdeauna în:
- 40g "Crocantă cu Spelta de Ciocolată"
-20-30g fulgi cu 5 cereale
- 1 porție de fructe proaspete, în principal banane, căpșuni sau afine
În funcție de ceea ce am acolo și de ce vreau, adaug fructe uscate, nuci sau așchii de ciocolată
Noiembrie Vrăjitoare90
„Muesli-ul” meu în fiecare dimineață sau uneori în pauza de masă:
ovaz
o mână de Studentenfuttr (stafide, diferite tipuri de nuci)
o linguriță de miere sau fructe răspândite
o linguriță de vanilie sau scorțișoară pulbere EW
Fructe (banane, mere sau fructele tropicale congelate de la Netto.mjam mjam
Cu lapte de quark sau soia, fulgii de ovăz te vor umple pentru totdeauna, iar muesli-ul are 350 kcal conform calculatoarelor mele de kcal.
prunc87
600kcal ? oO
furtună, asta e abruptă.
a mea are doar 320kcal cu lapte.
O fac complet eu însumi cu fulgi de vrajă, spelta de spelt, amarant, fulgi de miere, lapte de fructe și alune.
Marele Nicky
LeilaMakani
când citesc acest lucru, mă gândesc doar „om sau om cât mănânc?!”
Am o porție de muesli, de exemplu:
110g musli cu nuci întregi (Lidl)
40 g chipsuri de ciocolata
250 ml lapte de soia de la Netto
corespunde la aproximativ:
670kcal
16g grăsime
97g carbohidrați
26g proteine
sau mănânc muesli cu fructe de pădure congelate/mango proaspăt, apoi sunt la 640-660 kcal
căpșuni cari89
Marele Nicky
Zâna de mure
Îmi place foarte mult să mănânc granola de casă cu miere, semințe de floarea soarelui, nuci și fulgi de ovăz.
Puteți face asta în tigaie sau în cuptor. Dacă doriți, puteți adăuga și nucă de cocos deshidratată, niște scorțișoară sau stafide - puteți calcula cu ușurință kcal, în funcție de ceea ce doriți să adăugați.
Barele Muesli sunt la fel de ușor de realizat pe tablă, apoi tăiate și înfășurate în folie. Puteți, de asemenea, să-l luați la lucru cu dvs. sau să-l dați copiilor la școală (am făcut-o de exemplu în școala elementară într-un grup pentru „mic dejun sănătos”, totul merge foarte repede și ușor) - știți exact ce este în el și poate lăsa excesul de zahăr.
De asemenea, îmi place să iau un mic dejun generos, cu excepția cazului în care sunt de serviciu devreme și trebuie să urc la 5:00 dimineața pentru că nu pot coborî nimic.