Muesli vitali cu chia, fructe de pădure, iaurt și picături de ciocolată

• Port: 2
• Timp: 10 minute
• Stare: foarte usor
• kcal: 213
• KH: 24 g
• E: 9 g
• Î: 5 g

Aparate de bucatarie

ingrediente

• 50 g fulgi de ovăz
• 1 lingură semințe de chia
• 30 g afine
• 30 g zmeură
• 40 g de banane
• 200 g iaurt de soia
• 10 g de ciocolată Xucker picături 75% (ciocolată xilitol)

pregătire

1. Amestecați semințele de chia cu apă într-o ceașcă și lăsați să se umfle timp de aproximativ 20 de minute • Apoi amestecați 2 linguri de fulgi de ovăz în semințele de chia (dacă este necesar amestecați puțină apă) • Clătiți și scurgeți afinele și zmeura • Curățați banana și tăiați-o în felii subțiri.
2. Puteți lăsa creativitatea să se elibereze atunci când serviți. • În exemplul nostru, punem amestecul de chia-fulgi de ovăz într-un pahar și îl servim cu iaurt, afine și banană. • În al doilea pahar avem fulgii de ovăz rămași cu iaurt, zmeură și picăturile de ciocolată. amenajat.

Vă dorim poftă bună!

* toate informațiile nutriționale sunt calculate pe porție

---