Putem slăbi în timp ce mergem Blogul

timp

Exercițiul pentru a slăbi este ușor de spus, dar nu întotdeauna ușor de făcut. Dacă nu îndrăznești să mergi la o sală de sport sau ți se pare alergător dezgustător, există încă o soluție alternativă care poate fi la fel de eficientă: mersul pe jos !

Mersul pe fitness, un sport ca oricare altul

Dacă vi se spune că mersul pe jos nu este un sport, nu ascultați! Mersul de fitness (sau mersul rapid) este un adevărat sport și care este la fel de eficient ca alții. Pentru a o practica, vă oferim câteva sfaturi. Pentru început, aveți nevoie de o pereche bună de adidași, îmbrăcăminte sport confortabilă și un teren potrivit pentru plimbări: parc, pistă de alergare sau chiar în cartierul dvs. dacă trotuarele o permit. Distanța depinde de motivația și nivelul tău.Cea mai bună soluție este să mergi treptat fără a forța: 1 km în ziua 1, repetați în ziua 2, odihniți-vă, apoi 2 km în ziua 4 etc. Celelalte date importante sunt consistența! Mai bine să alergi în fiecare zi timp de 1 oră pe zi decât să ieși timp de 3 ore doar o dată pe săptămână. Ca orice sport, nu uitați să vă hidratați înainte, în timpul și după, precum și încălziți-vă începând cursul încet. Și apoi accelerează din ce în ce mai repede până când îți găsești ritmul !

Slăbire rapidă și durabilă

Pentru a slăbi, dietele nu sunt suficiente. Ai nevoie de două componente esențiale: sport regulat și o dietă echilibrată. Mersul rapid este, prin urmare, una dintre cheile pierderii în greutate. Astfel, vă va ajuta corpul să ardă calorii, să transforme carbohidrații și să vă transforme grăsimile în combustibil. Hidratarea ajută la eliminarea toxinelor, în timp ce lucrați mușchii vă crește rezistența și capacitatea de a vă recupera mai ușor, fără a da organismului dorința de a compensa cu mâncarea. Dar pentru ca silueta ta să se rafineze, amintește-ți că cel mai important lucru va fi să fii regulat și să o exersezi pe parcursul mai multor luni până când devine un obicei al vieții. Pentru că progresând, veți învăța să vă cunoașteți corpul și să vă depășiți limitele. Eficacitatea mersului pe jos pentru pierderea în greutate constă în primul rând în capacitatea ta de a merge repede. Pentru a vă face o idee, efectele sunt acolo de la pragul de 1,5 km/15 minute. Cu cât timpul este mai scurt, cu atât pierzi mai mult în greutate !