Multă băutură! Alimentație sănătoasă pentru doi - Practic - Sarcină -

Majoritatea femeilor însărcinate beau automat mai mult pentru că le este mai sete. Există mai multe motive pentru aceasta:

Volumul de sânge crește cu aproximativ un litru și acest lucru necesită un aport crescut de lichide.
Copilul are nevoie de apă ca „vehicul” pentru nutrienți, procese metabolice și propria circulație.
Femeile însărcinate transpira mai ușor, astfel încât pierd mai multe lichide prin piele, deoarece metabolismul lor crește în apă.

A bea mult ajută și împotriva constipației, una dintre plângerile tipice din timpul sarcinii. În plus, producția și excreția crescută de urină pot duce la infecții ale tractului urinar mai puțin ușor. Iar cei care beau prea puțin au dureri de cap, nu se pot concentra și au pielea mai săracă.

Acesta este cât de mult ar trebui să beți în fiecare zi

Ca femeie însărcinată ar trebui să aveți cel puțin opt pahare sau 1,0 până la 1,5 litri Bea lichide. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu beți apa dintr-o dată, ci mai degrabă să o luați în cantități mai mici pe tot parcursul zilei. De exemplu, în mod regulat la mese.

La zile foarte fierbinți este necesar un aport mai mare de lichide. Ascultați semnele corpului și beți când vă este sete. Semnele de deshidratare pot include palpitații, leșin și amețeli.

Băuturi ideale pentru zilele fierbinți

Acesta este cel mai bun mod de a-ți potoli setea în zilele toride.

Cele mai bune băuturi pentru femeile însărcinate

Dacă consumul de alcool crește cantitatea de lichid din organism, este ușor să creați un dezechilibru electrolitic. Pentru a preveni acest lucru, mineralele trebuie completate. Cea mai bună băutură este apă minerală naturală. Mineralele de aici sunt libere și ionizate. Aceasta înseamnă că acestea sunt disponibile imediat pentru organism. Apa minerală bogată în sodiu și magneziu este recomandată pentru a echilibra echilibrul de sare și a evita crampele la picioare. Apa bogată în calciu susține formarea osoasă la făt, care începe în a patra lună de sarcină.

În cantitatea zilnică, jumătate de litru ar trebui să fie cât mai scăzut în grăsimi lapte (fără lapte crud!) trebuie inclus. NedulcitSucuri de fructe, diluat cu apă sau ușor Ceaiuri din plante și fructe sunt de asemenea recomandate. Multe magazine alimentare, magazine naturiste și farmacii oferă, de asemenea, amestecuri speciale de ceai pentru sarcină. Cu toate acestea, în ultimele luni, evitați ierburile și condimentele care promovează travaliul, cum ar fi cardamom, ghimbir și cuișoare.

Băuturi cu indulcitor artificial (de exemplu, acesulfam, aspartam, ciclamat, neohesperidină DC, zaharină și taumatină) nu reprezintă o problemă în timpul sarcinii. Băuturi cu Înlocuitori de zahăr (de exemplu sorbitol, xilitol, manitol, izomalt și lactitol) pot avea un ușor efect laxativ.

Băuturi nefavorabile

Sucuri de fructe îndulcite sunt foarte bogate în calorii și trebuie băute numai diluate cu apă. Dulce Limonade iar băuturile precum berea de malț pun o presiune asupra echilibrului energetic și înlocuiesc substanțele nutritive conținute în alimentele și băuturile naturale.

Băuturile carbogazoase pot agrava durerile de stomac și gazele, deci acordați preferință apei calme. Cafeaua, cola, cacao și ceaiul negru conțin cofeină și teobromină și trebuie consumate numai în cantități mai mici. Același lucru este valabil și pentru băuturile energizante populare. alcool ar trebui să fie pentru femeile însărcinate complet tabu fi. Limonadele care conțin chinină, cum ar fi apa tonică sau lămâia amară, nu sunt recomandate în cantități mari femeilor însărcinate, deoarece acestea declanșează travaliul și pot duce la probleme cu metabolismul zahărului la nou-născut.

Băuturi nefavorabile

Nu toate băuturile sunt potrivite pentru femeile însărcinate.