Munca de noapte adaptându-vă dieta - Cele mai bune diete de slăbit, cum să slăbiți

Lucrul pe timp de noapte inversează ceasul corpului. Acest lucru afectează multe aspecte ale vieții și, în special, ale dietei. Într-adevăr, mulți oameni care lucrează noaptea se regăsesc rapid supraponderal.

Atunci când lucrați noaptea, este, prin urmare, foarte important să vă urmăriți dieta pentru a nu vă dezechilibra total corpul. Câteva sfaturi pentru a realiza acest lucru.

adaptându-vă

Lucrători de noapte: comportament alimentar dezechilibrat

Diferite comportamente observate

Au fost observate mai multe tulburări dietetice la persoanele care lucrează noaptea:

  • Mesele sunt adesea mult mai numeroase, uneori până la 5 mese pe zi.
  • ciugulind devine frecventă.
  • Consumul de energie crește, variind de la 100 la 500 de calorii în plus pe zi.
  • Distribuția nutrienților este dezechilibrată:
    • Proporția de lipide consumate crește semnificativ, devenind adesea mai mare decât doza zilnică recomandată (CDI).
    • Numărul de carbohidrați, pe de altă parte, este cu mult sub CDI.
  • Consumul de ceai și cafea crește.

Bine de stiut: noaptea, sistemul digestiv funcționează cu încetinitorul. Consumul unei mese prea mari sau prea bogate în grăsimi seara duce la o digestie slabă.

Consecințele acestei tulburări alimentare

Acest tip de comportament alimentar are consecințe foarte nocive:

  • supraponderal, chiar obezitate;
  • tulburări digestive;
  • boli cardiovasculare;
  • tulburări nervoase.