Muncă de spargere - este mai bine să slăbești cu sportul - companie
Știri actuale în Süddeutsche Zeitung
Bord
economie
Munchen
Cultură
societate
Cunoştinţe
Muncă de spargere: Este mai bine să slăbești prin exerciții fizice
Dacă reduceți doar caloriile, riscați leziuni osoase. Este mai bine cu mai mult sport, așa cum au demonstrat acum cercetătorii americani.
Pierderea în greutate ar trebui să fie o muncă spargătoare, spun Dennis T. Villareal de la Școala de Medicină a Universității Washington din St. Louis și colegii săi de cercetare.
Deschideți imaginea într-o pagină nouă
Dieta greșită ajunge la oasele tale.
Într-un studiu, au comparat modul în care o dietă cu calorii reduse, pe de o parte, și mai mult exercițiu, pe de altă parte, afectează greutatea și densitatea osoasă. Rezultatul: numai cu exerciții, oasele tale vor rămâne dure.
Oamenii de știință au împărțit 48 de participanți la studiu supraponderali cu o vârstă medie de 57 de ani în trei grupuri:
Prima echipă a urmat o dietă hipocalorică adaptată individual, al doilea grup a continuat să mănânce la fel de mult ca înainte, dar a făcut mai multă mișcare și al treilea echipaj nu și-a schimbat stilul de viață în mod semnificativ.
Toți participanții au primit vitamine și minerale suplimentare - inclusiv calciu, care este atât de important pentru oase.
După un an, conturile au fost apoi stabilite: cercetătorii au observat kilograme, kilograme și densitatea oaselor în regiuni deosebit de importante, cum ar fi șoldurile și au comparat aceste valori.
Sportivii s-au descurcat cel mai bine: deși au slăbit puțin mai puțin decât participanții cu calorii reduse - 6,7 kg față de 8,2 kg -, de asemenea, nu au avut pierderi de densitate osoasă.
Micii consumatori și-au crescut astfel riscul de osteoporoză odată cu dieta, au raportat oamenii de știință în numărul actual al revistei de specialitate (Arhive de medicină internă (2006, volumul 166, 2502-2510).
Dar de ce exercițiile fizice împiedică pierderea masei osoase?
Cercetătorii presupun că o activitate a mușchilor în același timp stresează oasele și astfel stimulează formarea de noi mase osoase.
Aceste rezultate au implicații importante pentru proiectarea dietelor de vârstă mijlocie, spun autorii. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele care au deja un risc crescut de fracturi.
Potrivit autorilor studiului, se știa deja că dietele modifică adesea densitatea osoasă. Până în prezent, însă, potrivit americanilor, nu au existat cercetări dacă pierderea în greutate atletică dăunează oaselor în mod egal.