Munca de zi cu zi Acesta este cât timp trebuie să stai pentru a pierde în greutate - WELT
Ședința frecventă și pe termen lung este nesănătoasă nu este nimic nou. Cu toate acestea, germanii se mișcă din ce în ce mai puțin. Între timp, majoritatea celor care nu fac mișcare se află în această țară.
Sursa: Lumea
Stai sau stai Opiniile diferă. Faptul este că, dacă nu vă mișcați, vă faceți rău trupului. Oamenii de știință au descoperit acum pentru ce este cu adevărat bun statutul în picioare și cât de mult te ajută să slăbești.
Dacă vă plângeți de o durere de spate după o zi lungă la birou sau la universitate, următoarea afirmație cu siguranță nu vă va surprinde.
Noi, europenii, stăm în medie șapte ore pe zi. Corpul nostru suportă consecințele, deoarece imobilitatea timp de ore și o postură slabă cresc riscul de probleme cu greutatea, boli cardiovasculare sau diabet.
Sursa: Getty Images/Westend61
Cei care petrec mult timp în mașină și autobuz sau încheie ziua în fața televizorului seara pot petrece chiar și peste șapte ore. Chiar și oamenii activi își petrec cea mai mare parte a timpului stând. În multe cazuri nu avem altă opțiune din cauza slujbei noastre.
Obțineți conținut suplimentar
Pentru a vizualiza acest articol, vă rugăm să deschideți articolul pe site-ul nostru.
Starea în picioare este de obicei susținută ca un panaceu împotriva ședinței pe termen lung și a consecințelor fizice asociate.
Oricât de frumoasă ar fi ideea, mai multe studii sugerează că nici starea în picioare nu este o alternativă reală la activitatea fizică care poate compensa daunele fizice. Cu toate acestea, statul în picioare ne oferă un alt avantaj.
Oamenii de știință de la Departamentul de Medicină Cardiovasculară de la binecunoscuta clinică Mayo din SUA au investigat efectele specifice pe care le are în picioare în comparație cu ședința asupra greutății noastre.
După ce au examinat cu atenție 46 de studii cu peste 1.000 de participanți, aceștia au dat peste o descoperire plină de bucurie.
Stând în picioare arde cu 0,15 kilocalorii mai mult pe minut decât stând. Starea în picioare în medie de șase ore previne creșterea în greutate și chiar favorizează pierderea în greutate.
Sursa: Getty Images/Alegerea fotografului
Stând în picioare nu doar arde mai multe calorii.
Profesorul Francisco Lopez-Jimenez, Cardiologie Preventivă, Clinica Mayo Rochester, SUA
Efectul este probabil să fie și mai mare, deoarece subiecții studiului au stat complet nemișcați în timpul testelor. Și, în majoritatea cazurilor, cineva în picioare își va schimba greutatea de la un picior la altul sau va face pași mici.
Sursa: Getty Images/Hero Images
Înainte de a-ți convinge euforic șeful să comande un birou reglabil pe înălțime: este destul de obositor să stai șase ore continuu. În timp ce stați în picioare este un început bun, ar trebui să faceți totuși exerciții regulate ca măsură preventivă împotriva ședinței prelungite.
Sursa: Getty Images/Hero Images
Chiar și așa, este bineînțeles bine dacă încercați să evitați să stați ore în șir și să faceți mici mișcări din când în când. În plus, ideea de a arde un număr deosebit de mare de calorii în picioare este încurajatoare să părăsească scaunul mai des.
Obțineți conținut suplimentar
Pentru a vizualiza acest articol, vă rugăm să deschideți articolul pe site-ul nostru.