După dietă (legume, fructe, pește) tot câștigă - nutriție - med1
Am făcut o dietă destul de flagrantă timp de 2 luni și am slăbit 16 kilograme.
am mâncat doar fructe și nu mult.
Acum, că am greutatea dorită și vreau să o păstrez cu legume, pește, carne slabă, produse din cereale integrale. etc. Încă mă îngraș . chiar dacă mănânc doar legume pe zi, mai am 200g în următorul? cum poate fi asta?
pot face ceva în legătură cu asta? ce pot face acum pentru a rămâne subțire, dar pentru a obține toti nutrienții importanți?
Aceasta este factura pentru pierderea în greutate atât de nesănătos din cauza foametei. Singurul lucru care te ajută împotriva lui este să mănânci normal pentru a-ți face clar metabolismul că nu mai există foamete și apoi să faci mișcare, să faci mișcare și să faci mișcare din nou. Altfel vei continua să te îngrași.
Corect
Deci, dacă voi continua să mănânc legume, fructe și pește etc. și fac mult sport, corpul meu se va obișnui din nou la un moment dat și nu îl voi mai lua?
dietele îți înrăutățesc metabolismul.
Dar asta ar fi trebuit să se întoarcă încet până acum
dacă mănânci foarte puțin, corpul tău crede că există foamete și îți încetinește metabolismul, care apoi funcționează pe spate.
De îndată ce mănâncă puțin mai mult, totul este depozitat imediat, deoarece corpul crede că este nevoie.
Așadar, nu vă ajută, chiar dacă mâncați lucruri sănătoase. Este doar mai mult decât ați mâncat ultima dată și corpul dumneavoastră reacționează destul de normal, păstrându-l. si te ingrasi.
toate astfel de diete în care slăbești repede pentru că mănânci foarte puțin. funcționează așa. de aceea atât de mulți oameni se îngrașă din nou.
Pierderea în greutate funcționează pe termen lung numai dacă o faceți sănătos, cu suficientă mâncare și o schimbare completă a dietei.
Produse din cereale integrale, dacă este posibil, multe fructe și legume, grăsime potrivită (ulei de rapiță sau ulei de măsline presat la rece) cartofi, orez din cereale integrale, multă salată și totul în cantități nu atât de mari. Fără iaurturi cu mai mult de 3,1 grăsimi, asta este prea mult și te îngrașă. Aplicați untul foarte subțire, dacă este deloc. Quarkul este mai bun sub confiture cu zahăr redus.
De exemplu, recomand Weigth Watchers pentru a pierde în greutate. Aceasta este cea mai bună modalitate de a preveni căderea metabolismului. Înveți să mănânci diferit și mai sănătos și prin jurnalul de puncte ai controlul asupra a ceea ce și cât ai mâncat. nu trebuie să îți fie foame și să slăbești totuși.
În acest moment o fac așa. Știu o mulțime de oameni care au pierdut 30-50 de kilograme în acest fel. Și, de asemenea, au păstrat-o. Nu poți doar să înfățișezi totul înapoi după aceea și să mănânci cantități mari, dar oricum nu este sănătos.
Exercițiu de 3 ori pe săptămână, de preferință rezistență, care este, de asemenea, important!