Munca fizică, dar creșterea în greutate, de ce Alimentația și sănătatea - FORUM Nutrition - Doctissimo

Buna ziua,
Am o mică problemă.

fizică

Am început o pregătire de ucenic electrician la 16 ani, unde aveam 1m65 pentru 68 de kilograme, ceea ce mi se potrivea perfect.
Acum, am 20 de ani și îmi voi termina antrenamentul în termen de 2-3 luni. Dar problema este că în prezent am 1m70 și 77kilos.
Deci, un câștig de 9 kilograme pentru 5 cm în timp ce lucrez fizic în fiecare zi.
Sunt conștient că am câștigat masă musculară. Dar am luat și o burtă uriașă cu umflături și mă deranjează foarte mult.

Nu gust niciodată între mese.
De obicei iau un mic dejun cu 2 sau 3 produse de patiserie (croissant de pâine cu ciocolată/cereale).
la prânz am o masă echilibrată
iar seara mănânc des ouă/patiserie (în cantități mici) cu o salată și o felie de șuncă.

Bea 1,5 până la 2 litri de apă, aproape niciodată orice altă băutură precum cola, ceai rece.
Aproape că beau mai mult alcool.

mi se întâmplă de 3-4 ori pe lună să merg la macdo/kebab. ( lipsa de timp )

Nu fac niciodată activitate fizică în afara slujbei mele.

acum întrebarea mea. este creșterea mea în greutate non-stop normală ?
ce să faci pentru a găsi un stomac plat ?

Vă mulțumim anticipat pentru diferitele răspunsuri. =)

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Subiecte similare

Oprirea sportului = creșterea în greutate?

Vreau să mă îngraș (1m83 pentru 55kg)

Găsirea informațiilor despre TCA pentru a lucra într-un SC

Munca de noapte, oboseala și lipsa de aparență

E grozavă ideea de sandwich făcută de tine, plus că poți varia gusturile în fiecare zi! Și dacă aveți ocazia să vă faceți bento, nu ezitați, mici salate mixte bune, de exemplu (cu paste, orez etc.), este foarte echilibrată și consistentă în același timp.
Altfel, la restaurant aveți o mulțime de feluri de mâncare destul de echilibrate. Nimic nu vă împiedică să vă faceți din când în când o pizza dacă nu pentru serile de paste aveți feluri de mâncare echilibrate cum ar fi pastele cu fructe de mare etc...

PS: Burtica din stomac cand suntem asezati o avem cu totii