Sete de stingere - Dieta și fitness
- LA
- B
- VS
- D
- E
- F
- G
- H
- Eu
- J
- K
- L
- M
- NU
- O
- P
- Î
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Da
- Z
De la Fundația Heart and Stroke
De multe ori ne străduim să ne asigurăm că copiii noștri mănâncă sănătos, dar ceea ce beau poate avea și un impact asupra sănătății lor. Cercetările arată că copiii consumă mai multe băuturi zaharate decât laptele sau apa. Astfel, copiii mănâncă prea mult zahăr și prea multe calorii, dar nu suficienți nutrienți precum calciu.
Având atât de multe opțiuni de băut pe piață și preferințele puternice ale copiilor noștri pentru alegeri dulci, trebuie să recunosc că nu este întotdeauna ușor să potolească setea copiilor mei. Iată câteva răspunsuri la întrebările pe care mulți părinți (inclusiv eu) le am despre alegerea băuturilor potrivite.
Prea mult suc este cât de mult suc ?
Ghidul alimentar din Canada recomandă consumul de fructe și legume proaspete mai des decât suc. O porție de suc este de 125 ml (1/2 cană). Pentru copiii mici, de obicei se recomandă o porție de suc pe zi; pentru copii de șase ani și peste, una până la două porții. Acasă servesc suc de fructe 100% numai cu gustări. Astfel, copiii mei nu se bucură de suc în loc de alimente nutritive servite la mese. Alegeți sucuri de fructe 100% ori de câte ori este posibil.
Este laptele de ciocolată la fel de hrănitor ca laptele simplu ?
Deși laptele de ciocolată are aceeași valoare nutritivă ca și laptele simplu, conținutul său de zahăr este considerabil mai mare. Același lucru este valabil pentru majoritatea laptelui aromat sau a băuturilor din soia de ciocolată. O ceașcă de lapte de ciocolată conține 26 g de zahăr, comparativ cu doar 13 g în laptele simplu. Dacă copiilor dumneavoastră le place să bea lapte de ciocolată, încercați să le serviți lapte simplu cu conținut scăzut de grăsimi, cu o cantitate mică de zahăr praf „redus” sau sirop de ciocolată. Prepararea unui milkshake cu lapte și fructe proaspete, cum ar fi bananele și căpșunile, este o modalitate delicioasă de a mulțumi papilelor gustative ale copiilor dvs., oferindu-le în același timp o alimentație sănătoasă! Încercați băutura de tofu Blender a Annei Lindsay.
Sunt acceptabile băuturile cu zahăr ?
Băuturile zaharoase, cum ar fi băuturile răcoritoare și băuturile din fructe, conțin în principal zahăr, apă și multe calorii fără valoare nutritivă. Poate doriți să luați în considerare transformarea acestor tipuri de băuturi în alimente servite din când în când. O portie nu trebuie sa depaseasca 250 ml sau o cana.