Munca în picioare te poate ajuta să slăbești
Rochester - Stând la birou, în loc să stai, te poate ajuta teoretic să slăbești - dar numai cu rezistență prusiană.
Motiv: cardiologii americani au calculat acum în „European Journal of Preventive Cardiology 1” că organismul arde cu 0,15 mai multe calorii pe minut decât atunci când stă. O persoană care cântărește 65 de kilograme ar pierde zece kilograme în patru ani dacă ar sta șase ore pe zi în loc să stea.
Dacă acest lucru nu este suficient pentru dvs., cardiologii scriu că efectul poate fi crescut prin „mișcări musculare suplimentare” atunci când stați în picioare. Cu toate acestea, numai dacă aceste mișcări musculare nu duc direct la frigider - deoarece cercetătorii presupun că nu există „nici un aport suplimentar de alimente” atunci când stați în picioare timp de șase ore.
„Nu numai că arde în picioare arde mai multe calorii, dar activitatea musculară suplimentară a fost legată de rate mai mici de infarct miocardic, accidente vasculare cerebrale și diabet”, a declarat autorul principal Francisco Lopez-Jimenez de la Clinica Mayo din Rochester.
„Așadar, beneficiile stării în picioare ar putea depăși pierderea în greutate.” Pentru analiza lor, cercetătorii au evaluat 46 de studii cu un total de aproximativ 1.200 de participanți, neclar dacă este în picioare sau așezat.
În Germania, în cel mai recent raport de sănătate DKV pe acest subiect din 2016, 46% dintre persoanele angajate au declarat că lucrează în principal așezate. Muncitorii de la birou stau în total unsprezece ore pe zi.
De ani de zile, nutriționiștii și experții din spate promovează pauze regulate de la ore de ședere la birou. "Nici stați nemișcat mult timp nu este o soluție", a subliniat specialistul în medicină sportivă Ingo Froböse la publicarea raportului de sănătate DKV. Deoarece acest lucru ar putea provoca, de asemenea, probleme în sistemul musculo-scheletic. Cel mai bine este să vă ridicați scurt de câteva ori pe oră, de exemplu pentru a efectua un apel telefonic.
Munca în picioare te face mai productiv, a spus un alt studiu din SUA al angajaților centrului de apeluri la sfârșitul anului 2015. Contextul studiului a fost, printre altele, întrebarea dacă costurile de achiziție pentru birourile cu înălțime reglabilă sau pentru accesoriile de masă achitate pentru companii.