Muschează-ți fesele și slăbește-ți talia cu o; elastic

Când antrenamentul se apropie, este întotdeauna aceeași melodie care sună în capul tău: „Nu vreau să lucrez”.

pentru întări

În cauză ? Impresia de a face multe, fără rezultate grozave. Acest lucru se poate datora faptului că exercițiul dvs. lipsește de intensitate și tocmai v-ați obișnuit prea mult cu el. Este timpul să faceți următorul pas, să scoateți roțile mici de pe bicicletă și să pedalați ca un profesionist, pe scurt.

În limbajul fitness, acest lucru se traduce prin exerciții cu gantere, sau cu rezistență elastică. Este bine, antrenorul Julie Ferrez ne dă trei exerciții pentru mușchează-ți fundul și rafinați dimensiunea cu o bandă de cauciuc de rezistență de 3 kg (sau 4 kg pentru profesioniști) !

La covoare, gata? Merge !

Ghemuitul cu elastic pentru fese musculare profunde

ghemuiți-vă pentru a vă întări fesele ? Este în regulă, știm. Dar când vine vorba de ghemuit cu ELASTIC, devine mai gros.

Stând pe cearșaf, puneți picioarele în mijlocul elasticului și trageți de capetele de pe ambele părți ale umerilor.

Cu mâinile în fața pieptului, faceți genuflexiuni ca de obicei, cu spatele drept, fesele înapoi și genunchii în spatele gleznelor. Singura diferență este rezistența la urcare. Și asta schimbă totul.