Mușchii boxului pierd în greutate (sănătate și medicină, nutriție, sport și fitness)
Hei, am 19 ani, 175cm și bărbat
Boxez de multă vreme și acum am ajuns la vârsta în care vreau să am și mușchii buni. Dar cântăresc 75 kg și vreau să boxez pe 69 kg și am foarte mulți mușchi, în ciuda antrenamentului și a foamei, mi-ai recomanda bosstransformarea pentru că am auzit că unul este gras ar trebui să piardă și să construiască mușchii. Mi-ai recomanda asta ca singur
3 răspunsuri
Lăsați transformarea șefului acolo, există o mulțime de prostii.
75 kg nu sunt prea mari pentru vârsta și mărimea ta și dacă vrei să-ți construiești mușchiul, ai nevoie de un antrenament complex și de suficiente calorii
Vă recomand un studio care are un antrenor care ar trebui să vă facă planul potrivit
Ar trebui să număr doar caloriile când vreau să slăbesc?
Dar dacă poți face ceva sport de anduranță, este mai bine
Transformarea șefului foamei? Nu există în acest context, există doar Bosstrafo din Kollegah. Dacă nimic nu este sălbatic, totul este pe internet și poți afla singur.
Dacă doriți să aveți mușchi, ar trebui să faceți antrenamente cu greutăți alături de box la Mike Tyson. Boxul singur nu vă ajută să crească mușchii.
Pierdeți grăsime și adăugați mușchi, de obicei. posibil doar ca începător complet în antrenamentul cu greutăți sau, eventual, cu o dietă ketogenică.
Mike Tysson a făcut și antrenament de forță?
Aproape fiecare boxer bun face antrenament de forță țintit, dar nu pentru a arăta masiv, deoarece o mulțime de masă musculară te face, de asemenea, mai lent și mai lent, prin urmare, antrenament orientat, care este ceea ce ai nevoie pentru box.
Ei bine, la 175 cm și 69 de kilograme nu veți arăta ca o unitate de perete, cu siguranță.
Grăsimea corporală în jos, mușchii până la greutatea țintă.
Greu, ar trebui mai întâi să vă puneți mușchii și, la un moment dat, să pierdeți din nou grăsimea și să reduceți procentajul de Kfa, astfel încât să le puteți vedea mai bine, astfel încât să fiți bine definit. Dar poate dura ceva timp
întrebări similare
Am 15, 176cm înălțime, cântăresc 69 kg, bărbat și am un stomac ușor.
acum mă gândesc să cumpăr bosstransformarea
cum sunt experiențele tale cu aceasta?
Pot face totul de acasă ?
Ceea ce mă atrage este că am un plan strict de nutriție care îmi spune exact ce pot mânca și când
În plus, apreciez planul de instruire care este, de asemenea, foarte precis
există poate alternative „mai bune” și mai ales gratuite care oferă exact același lucru ?
obiectivele mele sunt cu siguranță să-mi pierd stomacul și să construiesc mușchi
cât ar dura până se vor vedea primele rezultate ?
Multumesc anticipat
. În acest moment fac doar box și mă duc la sală, vreau să mă salvez și să aleg un sport care să îmi permită să-mi construiesc toți mușchii
Eu (14,74 kg în greutate și 175 cm înălțime) merg la sală în mod regulat timp de șase luni și, recent, am încercat un singur reprezentant maxim în genuflexiuni, prese de bancă și ascensoare.
Sunt aceste valori medii? Mergeți la antrenament de 3-4 ori pe săptămână, boxând o dată pe săptămână și lupte de două ori pe săptămână
Aș dori să mă alătur forțelor armate, dar dacă aparțineți, nu există o sală de fitness (banc de presă etc.), ceea ce înseamnă că va trebui să încetez antrenamentul cu greutăți și, astfel, să-mi cresc și pulberea de proteine. forțele armate fac și antrenamente (culcare etc.) și acum întreb, cântăresc 75 kg la 175 cm, pot să mănânc suficientă proteină acolo și să mă antrenez pentru ca mușchii să nu se rupă? cereți un răspuns, de preferință cu experiență
Am 17 ani și sunt relativ slabă. De curând am renunțat la fumat pentru că mi-am dorit întotdeauna să încep boxul. Acum nu știu dacă ar trebui să fac mai întâi antrenament de forță pentru a construi mușchi și pentru a mă forma, deoarece al meu este foarte prost. De asemenea, nu știu dacă pot construi bine mușchii în timp ce boxez. Ar trebui să construiesc mai întâi mușchi pentru câteva luni și apoi să încep, sau ambele în același timp?
Am 15 ani, 175cm înălțime și 57 kg. Alerg regulat în pregătirea pentru un test de recrutare, dar acum aș vrea să fac ceva pentru a-mi îmbunătăți forța sau pentru a construi puțin mușchi în restul corpului meu. Am găsit un antrenament de 5 minute pe YouTube și acum mă gândisem să fac 2 repetări ale acestui antrenament în fiecare seară/în fiecare altă seară. Crezi că este o idee bună sau ce mi-ai recomanda?
Rezistența sau forța la box?
Bună ziua, am citit antrenamentul de box (box de umbre cu sacul de boxe etc.) Doar rezistența antrenată și nici un mușchi nu crește vizibil, astfel încât, de exemplu, să nu poți obține un sixpack, astfel încât să fie mai mult despre rezistență . Este corect? Nu poți obține mușchi și un pachet de șase cu box? Vă mulțumim pentru răspunsuri
Dacă există prea mult text pentru tine (versiune scurtă) = Boxul îmi va îmbunătăți rezistența sau se vor acumula noi mușchi și astfel puterea mea va fi crescută sau doar rezistența
Acum, în timpul Corona, toate studiourile de fitness și facilitățile sportive se închid. Cum puteți arde cel mai bine grăsimile în timp ce construiți mușchi pentru rezistență în timp ce boxați
Vreau să încep acest plan de formare. După ce ați antrenat mușchii, trebuie să faceți 20-60 de minute de antrenament de anduranță, adică bandă de alergat, filare etc.
Întrebarea mea este dacă fac antrenament de anduranță, pierd grăsime corporală, ceea ce înseamnă că pierd și grăsime pe stomac?! Acest plan ar fi recomandat.
(M-am antrenat în masă în ultimele luni - dar mai am puțină grăsime corporală. 175cm 69kg (M))
Întrebarea mea se adresează persoanelor care o cunosc cu adevărat și au experiență în sine. când trebuie să cântărești pentru o luptă.
Vreau un deficit de maxim 500Kcal, dar trebuie să-mi stabilesc consumul exact și nu vreau să încerc câteva luni și să aflu cu măsurători
Calculatoarele kcal de pe Internet nu intră în cele necesare, așa că le folosesc pentru rata metabolică bazală. Pentru mine, aceasta este în jur de 1700Kcal.
Pentru mișcarea de zi cu zi, pur și simplu extrapolez la 2000.
Aș dori să-mi calculez antrenamentul separat și apoi să păstrez constant un deficit de aproximativ 300-500kcal.
Despre antrenament: cât pot percepe pentru o unitate de box normală. Adică.
Coardă de sărituri, flotări, genuflexiuni, alergare cu diferite mișcări pentru încălzire etc.
Apoi câteva runde de cutii de umbre/gheare și, dacă este necesar, sacul de nisip.
Durata 90min. (Deci, un antrenament de box comercial)
Ce zici de aceeași metodologie de antrenament în Muay Thai și MMA/wrestling?
Unele calculatoare spun căsuțe de 90 de minute = 1000 + Kcal
Unii spun aproape 1500, iar alții spun doar 500 Kcal. Nu pot explica diferențe atât de mari.
Am aproximativ 1,7 m înălțime, 75 kg, bărbat
Aș fi interesat de metodele dvs. pentru a calcula asta.
Și, altfel, cum să vă reduceți greutatea, să vă mențineți mușchii și să accelerați la antrenament:)
Bună ziua, am deja un pachet de șase și sunt de fapt mulțumit și toate astea și îmi place să fiu liber de partea superioară a corpului, dar vreau mai mult. Deci mai mulți mușchi. Ce exerciții îmi poți recomanda pentru a-l putea defini bine.
Bună ziua, am auzit că antrenamentul de rezistență nu construiește la fel de mulți mușchi vizibili ca antrenamentul de forță. Prin urmare, întrebarea mea este dacă boxul este mai mult legat de rezistență sau forță și dacă ceea ce am auzit este chiar adevărat. Multumesc anticipat:)
În ce măsură este recomandat boxul ca sport recreativ?