Muschii masivi Novagenics în 42 de zile - Dr.

muschii masivi novagenici în 42 de zile - Dr. Ellington Darden

În stoc, timp de livrare aproximativ 1-2 zile lucrătoare

„Muschii masivi în 42 de zile” - Dr. Ellington Darden

Plan de instruire și nutriție pentru construirea în masă.

Instrucțiuni pentru construcția în masă

Soluția pentru câștigătorii greu și pentru oricine dorește să construiască rapid mușchi

Doar urmați programul de antrenament și nutriție încercat și testat cu culturistul Keith Whitley, care a câștigat 15 kg de mușchi în 42 de zile! Cu el puteți obține o construire musculară foarte rapidă. Nimic nu este lăsat la voia întâmplării: această carte conține programul exact pentru fiecare zi a programului de masă!

Planul de instruire pentru construirea în masă

Dacă doriți să câștigați masă foarte repede, acest plan de instruire este potrivit pentru dvs.: Cu programul de acumulare de la Dr. Ellington Darden, acest (complet antrenat) culturist american a obținut un câștig aproape incredibil în masă într-un timp foarte scurt! Dr. Darden este inventatorul antrenamentului super lent. Acest concept de antrenament vă permite să profitați la maximum de fiecare repetare. Combină antrenamentul super lent cu un nou program divizat de 3 zile, antrenament alternativ, antrenament complet al corpului și repetări negative. Dr. Darden oferă o descriere detaliată a tuturor exercițiilor și atribuie tehnicile corecte de intensitate fiecărui exercițiu. Acest lucru face un plan de instruire magistral pentru rezultate copleșitoare de acumulare!

Specificații exacte pentru dieta de construire a mușchilor

În plus, există o planificare precisă a dietei și a cantității de calorii cu o distribuție optimă de proteine, carbohidrați și grăsimi. Această carte conține instrucțiuni precise, ajutor motivațional și un jurnal de antrenament într-una: Scrieți rezultatele în tabelele pregătite și comparați-vă progresul (dieta, greutățile de antrenament și creșterea în greutate) cu cele ale lui Keith Whitley în fiecare dintre cele 42 de zile ale programului de masă! Porniți-vă programul muscular masiv acum în 42 de zile!

Cuprins "Muschii masivi în 42 de zile" - Dr. Ellington Darden

a) Noțiuni de bază pentru mușchii masivi

Exercitiile
Ceea ce face mușchii să crească?
Intensitatea: factorul subestimat
Greutate: calea ușoară
Tehnica corectă: mai lent este mai bine
Durata: mai greu și mai scurt
Bazele formării pe scurt
Bazele nutriționale
nutrient
proteină
gras
glucide
apă
Liniile directoare pentru o dietă echilibrată

b) Programul muscular masiv

Planul nutrițional
Stabiliți consumul de calorii
Planul de instruire
Înainte de a începe: determinați măsurătorile corpului
Procentul de grăsime corporală
greutate corporala

c) Începe!
Ziua 1: Antrenament separat
Ziua 2: umeri, spate și piept
A treia zi: brațele, antebrațele și trapezul
Ziua 4: Super lent aduce mai mult
Ziua 5: respirație curată
Ziua 6: Exercițiul perfect
Ziua 7: recuperare
Ziua 8: pre-epuizare
Ziua 9: Întărește-ți puterea fără să te arăți
Ziua 10: Cea mai periculoasă repetare
Ziua 11: Puterea voinței
Ziua 12: Mai puțin este mai mult
Ziua 13: antrenament biceps
Ziua 14: Cel mai puternic are nevoie de mai puțin
Ziua 15: Antrenament alternativ
Ziua 16: partea inferioară stângă și dreapta superioară a corpului
Ziua 17: brațul dominant este mai mic
Ziua 18: proteine
A 19-a zi: mușchii sunt pe primul loc
A 20-a zi: combinație alternativă de antrenament
Ziua 21: linii directoare privind somnul
Ziua 22: Control la pauză
Ziua 23: Tragere cu mâner paralel
Ziua 24: Muschii lungi și scurți
Ziua 25: Ochi întunecați și procent de grăsime corporală
Ziua 26: Milkshaks bogati in calorii
Ziua 27: Vacanță de antrenament
Ziua 28: platouri
Ziua 29: Repetiții negative
A 30-a zi: mușchi dureroși, crampe și apă
Ziua 31: Efectul indirect de antrenament
A 32-a zi: antrenament complet al corpului
Ziua 33: Mai mare este mai puternic?
Ziua 34: Mai greu, dar mai scurt
Ziua 35: suprainstruire
A 36-a zi: totul sau nimic
Ziua 37: Muncă musculară invizibilă
Ziua 38: Relaxați-vă fața!
Ziua 39: Hobby-uri relaxante
Ziua 40: Concentrare
Ziua 41: Pisici super lente
Ziua 42: Obiectiv atins!

Chiar mai multă masă

Caracteristicile produsului:

115 pagini
35 fotografii alb/negru
Plan de antrenament de 42 de zile.