Mușchii trebuie să ardă! "Femeia Minune
Discuție: Julianne Hough
Actrița Julianne Hough se antrenează alergând și sărind scările aproape în fiecare zi. Într-un interviu cu SHAPE, ea vorbește despre noul ei proiect de film și despre planul ei de formare.
Foto: Dacă
Antrenamente grele de cinci ori pe săptămână
SHAPE: În noul tău film „Safe Haven” (în cinematografele germane din 7 martie 2013) poți fi adesea văzut în bikini - și arăți foarte bine antrenat. Te-ai pus în formă pentru asta?
Galeria dezvăluie secrete de fitness și mai proeminente.
Julianne Hough: Mereu mi-a plăcut să fac sport, deci nu trebuie să mă pregătesc special pentru o astfel de filmare. În „Safe Haven” am câteva scene în care trebuie să fug de la fosta mea - datorită stării mele, nu au fost deloc o problemă pentru mine.
Cum arată mai exact programul tău sportiv?
Mă antrenez în jur de două ore de cinci ori pe săptămână cu antrenorii mei Jamal Sims sau Astrid McGuire. De preferință dimineața, îmi dă energie pentru întreaga zi. Jur prin exerciții combinate care combină Pilates, elemente de dans și antrenament cu gantere, dar îmi place și alergatul și ciclismul.Pentru mine varietatea este cel mai important lucru în sport! Exercițiile de sărituri sunt deosebit de eficiente pentru mușchii picioarelor.
În Los Angeles există o tribună cu bănci de iarbă pe terenul universității - treptele individuale sunt aproape până la genunchi, așa că picioarele mele chiar ard după zece sărituri! Apoi fac 25 ”... ședințe sau flotări pentru stomac și umeri. La final, alerg 45 de minute… minute - apoi sunt fericit!
Nu numai că faceți antrenament de forță, dansați foarte bine și chiar ați lansat două DVD-uri.
Da, dansez de la șase ani și chiar am câștigat turnee. Am învățat multe despre corpul meu încă de la o vârstă fragedă, prin antrenamente de dans. Gimnastica este baza pentru fiecare dansator - mă păstrează și astăzi flexibil. Cele două DVD-uri ale mele „Cardio Ballroom” și „Just Dance” conțin pași simpli pe care oricine îi poate urma acasă - chiar și fără partener!
Actrița se relaxează în timp ce dansează
Ce apreciați personal la dans?
Este foarte obositor și pierzi multe kilograme în acest proces. Dansul este distractiv și un antrenament foarte dificil în același timp - cred că acest amestec este minunat! Apropo, prefer să dansez pe melodiile rock din anii '80.
Îți plac alte sporturi?
Am crescut în Utah și, prin urmare, un fan total în aer liber și disponibil pentru orice - indiferent dacă este snowboarding, ciclism montan, drumeții sau jogging. De când locuiesc în Los Angeles, mi-a plăcut în mod deosebit să alerg dimineața pe plajă.
Ca femeie conștientă de corp, cu siguranță veți fi atenți și la nutriție?
Da, sunt foarte atent la ceea ce mănânc. Merge doar mână în mână cu fitnessul regulat. Economisesc zahăr, sare, gluten, ulei, carbohidrați și includ legume, fructe, pește, nuci și salată cât mai mult posibil.
La micul dejun există omleturi de iaurt sau albuș de ou în fiecare dimineață. Mai ales pește aburit sau carne de pasăre la grătar la prânz. Seara salată cu creveți - o adevărată bombă proteică! Aș putea mânca somon prăjit cu o crustă de sirop de arțar și legume în fiecare zi, este felul meu preferat absolut!
În ciuda oricărei discipline - ce păcat caloric te va slăbi?
Hot dog, floricele cu unt și cupcakes. Uneori am și un pahar de vin - ca mormon, nu prea am voie să fac asta. Dar uneori este în regulă!