Mușchiul, grăsimea începe în culturismul hipo sau hiperforum

Mesaj de steph07 »23 iunie 2016, 14:06

grăsimea

Intenționez să iau mai în serios culturismul pe care l-am neglijat de câțiva ani (doar 3/4h pe săptămână), prin aplicarea metodei Lafay.

Precizez că, chiar dacă am mai practicat culturismul anterior, postez în partea „începător” pentru că este într-adevăr o repornire pentru mine !

În prezent, am 1,84 pentru 80 kg (32 de ani).
Merită ce merită, dar scara mea îmi spune că am o rată de bacon de 18%.
Din punct de vedere vizual, am câteva resturi frumoase (putem vedea că am practicat), dar puțin prea mult grăsime, mai ales pe centura abdominală.

Scopul meu final: nu vreau o revoluție mare, dar să nu depășesc această greutate corporală recâștigând puțin mușchi și pierzând grăsime (nu vreau să fiu super uscat, dar să pierd 4-5% din masa grasă).

Dar încep să înțeleg că nu poți câștiga mușchi și pierde grăsime în același timp, decât dacă mă înșel ?

-> În primul volum al metodei Lafay este indicat (pagina 30) că poți pierde în greutate prin creșterea mușchilor, dar îmi imaginez că este în special pentru persoanele cu mult mai mult slănină decât mine ?