Musli crocant

Postat pe 19 septembrie 2016 la 21:59

astfel încât

Categorie Mic dejun

Trucul

Câteva idei pentru ingrediente pentru a vă reinventa muslii: pudră de cacao, chipsuri de ciocolată, alune, unt de semințe oleaginoase, extract de vanilie, curmale, smochine uscate, banane uscate, nucă de cocos rasă, semințe de susan. E randul tau !

Pentru un mic dejun crocant !

Dacă micul dejun rimează cu cereale și crocant, am rețeta ideală aici. Și da, ce ar putea fi mai bun decât să te faci un amestec delicios de cereale, fructe și nuci pentru a crea musliul viselor tale? Ai nevoie doar de o jumătate de oră pentru a face un mic dejun sănătos și complet pe care îl poți reinventa cu fiecare nou preparat! Deci începem ?

Timp de pregătire și dificultate:

35 de minute (15 minute de pregătire + 20 de minute de gătit)

Usor de facut

Ingrediente pentru un borcan mic:

Pentru baza de muesli:

  • 150g de fulgi de ovăz (fără gluten dacă aveți intoleranță)
  • 50g de hrișcă decojită * (dacă nu aveți hrișcă, înlocuiți cu fulgi de ovăz)
  • 40 ml ulei de cocos *
  • 60 ml sirop de arțar (pentru a se regla în funcție de preferințe)
  • 1 linguriță de scorțișoară

Nuci și semințe la alegere (opțional):

  • 20g de semințe de dovleac *
  • 20g de nuci de macadamia crude *
  • 20g de fistic crud *

Fructe uscate la alegere (opțional):

  • 50g de mix superfructe (fructe de padure goji, dud, afine, physalis, rodie) *

* Poate fi găsit în magazinele organice sau în departamentele organice din majoritatea supermarketurilor.

Pașii rețetei:

1 - Haide, hai să mergem pentru asta reţetă absolut divin și totuși atât de ușor de făcut! Pentru a avea claritate, vom avea nevoie de prietenul nostru cuptorul pe care îl vom preîncălzi la 180 °.

2 - Într-un castron mare de salată, se toarnă ovaz precum și hrișca și amestecați. Fără hrișcă la îndemână? Nicio problemă, înlocuiți-le cu fulgi de ovăz !

3 - Apoi lichefiați-vă uleiul de cocos plasându-l într-o cratiță mică la foc mic sau optați pentru opțiunea cu microunde.

4 - Adăugați siropul de arțar în uleiul acum lichid. Se amestecă apoi se lasă deoparte.