Musly pentru pierderea în greutate
Cunoaștem de mult un astfel de produs ca muesli pentru pierderea în greutate. Dar dacă ajută sau nu la realizarea unui astfel de scop - vom afla puțin mai târziu, dar vom analiza mai întâi produsul.
Muesli: Folosiți
La întrebarea dacă cerealele sunt utile, este imposibil să răspundem fără echivoc, deoarece tipurile de cereale sunt acum foarte, foarte mult. În general, cerealele sunt fulgi de cereale care sunt fie prelucrate folosind raze infraroșii (care este preferată), fie prăjite (ceea ce crește instantaneu conținutul de calorii al produsului). Principalul lor avantaj este că nu trebuie să gătească, motiv pentru care sunt minunați pentru micul dejun.
Principalul lucru care distinge muesli-ul util de inutil este conservanții, coloranții și alte „chimii”. Dacă nu ați găsit nimic pe lista de ingrediente, atunci produsul este util!
Deci, cum sunt utile cerealele? Avantajul acestui produs, ca orice cereală, este disponibilitatea de fibre, care este necesară pentru digestia normală și funcționarea corectă a intestinului. În plus, în funcție de ce tip de boabe au făcut, fiecare tip de cereale va avea propriile sale microelemente și vitamine benefice, care au inevitabil un efect pozitiv asupra sănătății.
Acum este greu să găsești granola în forma sa pură. Adesea se vând imediat cu nuci, ciocolată, fructe uscate. Desigur, toate acestea nu sunt cea mai bună opțiune pentru pierderea în greutate și, pentru a restabili cifra, merită să acordați atenție celui mai simplu ambalaj cu un minim de ingrediente suplimentare.
Conținutul caloric al cerealelor
Fiecare variantă de cereale are propria sa valoare calorică, dar, în general, acest număr se învârte în jur de 300 de calorii la 100 de grame. Este destul de mult și puteți găsi un tort cu un conținut similar de calorii. Dar, spre deosebire de tort, care nu conține fibre, ci mult zahăr și carbohidrați simpli, gata să strice orice cifră, cerealele sunt un produs de carbohidrați complecși care eliberează încet energie și nu contribuie la creșterea în greutate.
Cereale mai dietetice pot avea și conținutul de calorii este mai mic decât cel menționat, dar nu prea scăzut, deoarece cerealele în sine sunt calorice. De aceea li se recomandă să ia micul dejun la micul dejun, astfel încât pentru o zi activă toate caloriile să fie cheltuite pentru funcțiile vitale și să nu se așeze la nivelul taliei.
Cu ce să mănânci muesli?
Dacă nu știi cum să faci o cereală pentru un mic dejun delicios, folosește sfaturi simple:
- Muesli cu lapte și pere. Se mărunțește jumătate de pere, se adaugă muesli și se toarnă laptele. Se lasă să stea 5-10 minute;
- Muesli cu iaurt și căpșuni. Puneți o mână de fructe de pădure și musli în iaurt alb, fără zahăr și aditivi, lăsați să se absoarbă timp de 5-10 minute.
Mănâncă cereale la micul dejun și slăbește mult mai ușor: deoarece acest produs este digerat încet și păstrează permanent o senzație de sațietate. Aceasta înseamnă că nu mâncați în exces la prânz și evitați gustări suplimentare. Și când organizezi o cină ușoară pentru tine, greutatea se va topi în fața ochilor tăi.
Dieta cu granola
Muesli slăbesc, puteți învăța făcând, urmați o dietă simplă și ușoară concepută timp de două săptămâni. Regulile sunt simple:
- Muesli - micul dejun obligatoriu;
- zahăr interzis și toate dulciurile, cu excepția fructelor și jeleului;
- Nu puteți mânca alimente prăjite, afumate și grase simple;
- Este interzis să gătiți orice, cu excepția pâinii din cereale;
- accentul este pus pe legume, în special frunze, fructe și soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de carne, carne de pasăre și pește;
- cina nu mai târziu de ora 21:00
- Puteți bea doar ceai, cafea și apă neîndulcite.
Granola pentru scăderea în greutate va fi foarte eficientă dacă veți dura 2 săptămâni. Puteți pierde 2-4 kg de greutate în exces. Dar, în același mod, puteți mânca tot timpul - caz în care nu numai că veți pierde în greutate, ci și veți menține.