Mutat în primul an de viață - ÎN FORMĂ
Aici puteți afla ce intenționează să facă copiii în primul an și cum mamele își pot reconstrui condiția fizică după naștere.
Subiectul exercițiului Pentru grupul țintă de familii
Gradul optim de exercițiu pentru mame după naștere depinde de durata alăptării și de nivelul individual de fitness înainte și în timpul sarcinii. Acesta este motivul pentru care nu este posibil să se furnizeze informații exacte despre mișcare într-un interval de timp definit.
Ca un ghid:
- Redeveniți activ cât mai devreme posibil, luând în considerare percepția subiectivă a corpului și constituția fizică.
- După o fază de recuperare de patru săptămâni, începeți o activitate fizică ușoară (de exemplu, plimbări) și începeți exerciții de podea pelviană.
- Este foarte recomandat un curs postuniversitar. După sau în paralel, în funcție de nivelul de fitness individual, pot urma activități sportive mai intense (recomandate în special: drumeții, jogging, gimnastică, înot).
- Dacă alăptați, este important să beți mai multe lichide, astfel încât producția și calitatea laptelui să nu fie afectate negativ.
Dezvoltarea mișcării copilului
Prima lună de viață: faza de îmbrățișare
O mulțime de contact fizic este deosebit de important imediat după naștere: mângâierea și mângâierea bebelușului se relaxează și îi permite să se relaxeze datorită apropierii de părinți. În acest timp, părinții învață să înțeleagă mesajele bebelușului și să le recunoască nevoile.
În jurul celei de-a 4-a luni de viață: este timpul să vă dați picioarele
În primele câteva luni, bebelușii se pot bucura cel mai bine de libertatea de mișcare pe o suprafață plană. În poziția culcat, brațele și picioarele se pot deplasa liber. În poziția înclinată (monitorizată), se antrenează mușchii extensiei spatelui și simțul echilibrului.
În jurul celei de-a 7-a lună de viață: timpul de târâre
Copilul are acum nevoie de multă libertate de mișcare. Înțelege lumea cu toate simțurile sale, devine din ce în ce mai sigură, mai independentă și încearcă să se rotească, să avanseze sau să se îndrepte.
În jurul vârstei de 12 luni: primii pași
Copilul dvs. va deveni din ce în ce mai mobil în primul an de viață. Cu primii pași, experimentează o lume cu totul nouă. Un mediu care încurajează exercițiile fizice, în care copiii se pot deplasa după bunul plac și care încurajează explorarea, cercetarea și descoperirea, este benefic pentru dezvoltarea generală.
Mutat în primul an de viață - partea 2:
Sfaturi pentru o viață de familie plină de evenimente.
Exercițiile fizice favorizează dezvoltarea fizică și mentală. Acesta este modul în care copiii își cunosc corpul și pe ei înșiși, mai ales în primul an de viață. Aflați mai multe
Nutriție și exerciții pe platformă e. V. (peb)