Mutați-vă când petreceți 8 ore pe zi în fața computerului - Fii bine!

Corpul nostru este făcut să fie în mișcare. Cu toate acestea, stilul nostru de viață modern ne obligă pe mulți dintre noi să ne petrecem zile întregi stând în fața ecranului unui computer.

De multe ori călătorim cu mașina sau cu transportul public. Unele sunt întinse câteva ore pe zi în fața televizorului. Pe scurt, ne mișcăm prea puțin.

Stilul de viață sedentar, cum ar fi șederea prelungită la locul de muncă în fața computerelor noastre și câteva zile pe săptămână, are consecințe grave asupra sănătății noastre.

Suntem din ce în ce mai sedentari !

sedentarismul este unul dintre relele secolului. Este definit de un activitate fizică scăzută vezi inexistent cu a cheltuieli de energie aproape zero !

Potrivit unui studiu francez realizat pe o cohortă (NutriNet-Santé) de 35.444 de persoane active (vârsta medie 44,5 ani), oamenii rămân în medie așezați mai mult de 12 ore pe zi în zilele lucrătoare și aproape 10 ore în zilele de odihnă.

Tabelul de mai jos arată timpul petrecut în ședință într-o zi lucrătoare sau într-o zi liberă. Sunt afișate numai medii. A se vedea întregul articol pentru abateri standard.

Cu tristețe putem vedea cât de lipsiți de mișcare suntem. În plus, nu menționează timpul petrecut în pat, încă nemișcat ... ei bine, cel mai adesea 😉 !

Din păcate, un stil de viață sedentar semnificativ la locul de muncă ne încurajează să fim mai puțin mobili în zilele de odihnă. În ceea ce privește mișcarea, am luat niște obiceiuri foarte proaste.

OMS recomandă să facem 10.000 de pași pe zi, Cu toate acestea, conform celui de-al patrulea barometru al Asigurărilor de Prevenție privind nivelul de activitate fizică sau sportivă a populației franceze, 78% dintre noi nu reușesc (media națională fiind de 7.525 de pași pe zi).

credit foto: Wall E, Studio Pixar (2008)

Vom ajunge să ne transformăm în larvă !

Mișcarea este viață, în timp ce liniștea, pentru noi ființele umane, reflectă sfârșitul. Un stil de viață sedentar crește în mod clar riscul de a dezvolta multe boli.

Stilul de viață sedentar, al patrulea factor de risc pentru mortalitate în lume !

Stilul de viață sedentar, inclusiv șederea prelungită, promovează dezvoltarea bolilor și, în general, ne reduce speranța de viață. Crește riscul de a dezvolta:

Posturi proaste
Dureri de spate
Tensiunea musculară
Constipație
Supraponderalitatea și obezitatea
Diabetul de tip 2
Boli cardiovasculare
Hipertensiune arteriala
Osteoporoza
Cancer de colon
...

Mișcarea este viață !

Activitatea fizică, care se opune unui stil de viață sedentar, este una dintre cheile sănătății noastre, dar și bunăstarea noastră fizică și mentală și chiar frumusețea noastră.

Într-adevăr, exercițiile fizice și sporturile ne oferă multe beneficii. Ne vor proteja de bolile menționate mai sus.

Sportul ajută pentru a ne fermifica pielea, pentru a rămâne tineri mai mult timp, pentru a menține o greutate sănătoasă, pentru a lupta împotriva stresului, anxietății, depresiei, pentru a stimula creierul nostru, pentru a stimula sistemul nostru imunitar... și cu siguranță uit !

Corpul nostru este făcut să se miște și să facă mișcare. Și asta nu este ceva nou !

In China dar și în Imperiul greco-roman, 2.500 î.Hr., era deja recomandat să faci mișcare.
Hipocrate (460-370 î.Hr.) a recunoscut importanța activității fizice.
Chiar și Platon (427–347 î.Hr.) spus:

„Lipsa activității distruge starea bună a fiecărei ființe umane, în timp ce mișcarea și exercițiul fizic metodic o protejează și o păstrează”.

Chiar și astăzi, oamenii de știință descoperă în mod constant noi efecte benefice ale practicării sportului. Pe „Pubmed”, un site de referință la lucrări științifice internaționale, cuvântul „exercițiu” este citat în mai mult de 337.000 de lucrări. !

Cu acest articol, vreau în mod special să vă conștientizez valoarea de a vă deplasa cât mai curând posibil. Mulți dintre noi știm că exercițiul fizic timp de câteva ore pe săptămână este esențial. Dar știați că trebuie să ne amintim să ne mișcăm chiar și atunci când suntem lipiți de un ecran! Dar cum ?

Mutați-vă când lucrați în fața unui ecran

Trebuie să ne amintim să ne întrerupem în mod regulat poziția de șezut, mai ales dacă stăm câteva ore în fața ecranului computerului. Avem nevoie de pauze, sau mai bine zis de mișcări, și mergem de îndată ce avem ocazia.