My Upfit Success Cu 18 kilograme mai puțin pentru bunăstare!

Theresa Weigand (B.Sc. Psihologie)

La Upfit, Theresa lucrează ca autor și examinator în domeniul motivației. Principalul ei interes constă în facilitarea schimbării comportamentului.

Vizualizați cuprinsul

Introducere

Cu costum de succes. Astăzi am dori să vă prezentăm povestea de succes a lui Christine S. (50). Cunoaște-o pe Christine și lasă-ți povestea de succes să te motiveze, pentru că și tu o poți face!

Plan individual de nutriție pentru îmbrăcăminte
pentru a-ți crea obiectivul

Vă mulțumim că ați acceptat să ne împărtășiți povestea dvs. Ne-ați spune pe scurt datele dvs. la începutul modificării dietei?

Dar cu bucurie. Mai întâi mi-am determinat IMC-ul cu ajutorul calculatorului Upfit BMI. Am început la 99 kg și am ajuns acum la 81,1 kg! Este foarte grozav, dar vreau să scap și de ultimele 10 kilograme. Pentru primii 18 kg, am folosit planul tău de 12 săptămâni, mi s-a permis să mănânc de toate și nu am exclus nimic. M-am lipit strict de el!

De ce ai vrut să slăbești?

Deoarece am făcut mereu sport, l-am lăsat să alunece mult anul acesta. M-am lăsat să plec În loc de o dietă sănătoasă și de exerciții fizice, am întors totul. Fără sport și numai mâncare - și asta departe de a fi sănătos și echilibrat. Nu m-am putut sătura. Dar mai convenabil. Am fost foarte nemulțumit de mine și de viața mea și de a fi gras mi-a dat restul.

Salvați ghidul de motivație ca PDF

Obțineți acum ghidul gratuit de motivație ca PDF și nu mai da greș.

Descărcați acum ghidul de motivație

Nu sună prea satisfăcător. Când ți-a venit ideea că vrei să schimbi ceva?

Apoi a venit vara - ora băii. Cât de stânjenitor era ... Nu aveam cu greu haine. Pentru că am crescut din asta. Apoi, vacanța acasă. Înotul este pasiunea mea. Și s-a întors. 2000 de metri într-o oră au fost posibili și anul trecut, dar din păcate mi-a fost mult mai dificil. Dar voința mea a fost trezită! Atunci fiica mea nu era acasă în vacanță, așa că am putut să-mi schimb dieta. Am dat peste Upfit pe internet. Am încercat-o zilele și apoi am început și am fost cu ea cu bucurie și voință de atunci.

Ce ți-a plăcut în mod special la Upfit?

Plan zilnic compilat. O să merg la cumpărături și să gătesc. Nu trebuie să pun nimic împreună. După cum este planul, ei vor găti. Plan de 12 săptămâni cu planul de cumpărături săptămânal respectiv - ce mai vreau? Nu trebuie să cântăresc totul: un măr, 2 felii de pâine etc.

Planurile sunt variate și totuși nu trebuie să arunc nimic, deoarece ingredientele sunt repetate. Se limitează la o listă de ingrediente gestionabilă. Și sunt ingrediente ieftine. Vasele sunt rapide și ușor de gătit.

Ne bucurăm foarte mult că ți-a plăcut atât de mult planul nostru! Ce ai făcut pentru a nu suferi un efect yo-yo după cele 12 săptămâni?

Din moment ce mai vreau să slăbesc 10 kilograme, continui cu îmbrăcămintea. Întrucât a avut un gust atât de bun pentru mine până acum, cu siguranță voi continua să gătesc rețetele după aceea și să nu mă opresc din mișcare, deoarece acum observ cât de distractiv este înotul!

Care sunt rețetele tale preferate?

oh da, a fost atât de delicios încât am putut lista totul.

Currysteak
File de somon cu pesto
File de somon cu miere
torturi de cuscus
Pește pe sul
Ciorba de praz de naut
Mâncăruri din carne tocată

Ce i-ați sfătui și pe alții care vor să slăbească?

Rămâneți la un plan și rămâneți la el. Structura zilei ajută! Cumpărați mâncare pentru săptămână și gătiți fără să vă faceți griji cu privire la ceea ce este disponibil astăzi. Fără stres, pierderea în greutate este mult mai ușoară!

Sunt foarte recunoscător că v-am găsit și rămân cu cele mai bune salutări și recomandări,

De asemenea, aveți un palmares?

Ați obținut, de asemenea, rezultate excelente și doriți să împărtășiți cu alții succesele dvs. Upfit? Apoi contactați chatul nostru live sau trimiteți-ne un e-mail la [email protected] pentru a inspira alte persoane cu povestea dvs. Puteți găsi mai multe povești de succes aici.

Articole mai incitante

Pierderea în greutate - Acestea sunt motivele pentru care nu pierdeți în greutate și modul în care puteți depăși greutatea dorită fără dietă

Experiențe de îmbrăcăminte - Episodul 2: 11 întrebări pentru Sayena

Costum

De ce Upfit Nutrition Program
despre noi
Întrebări, răspunsuri și asistență
Experiență și succes
protecția Consumatorului
Articole, cărți electronice, videoclipuri și obișnuințe
Podcast upfit
Rețete
Videoclipuri
Calculator de calorii
Calculator IMC
Jurnal alimentar
Ghid de restaurant
Ghid de fitness
a lua legatura

Planuri nutriționale

Slăbi
Consumul curat/menținerea greutății
Construirea musculară/creșterea în greutate
Definirea corpului
Prețuri la Upfit
Funcții
Plan de eșantion PDF
Planuri de nutriție gratuite

Planuri speciale

Plan de antrenament pentru fese picioare abdominale
Plan de dietă
Plan de nutriție pentru dieta proteică
Planul nutrițional pentru intoleranță
Schimbarea dietei
Plan de consum redus de grăsimi
Plan de nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați
Planul nutrițional pentru dieta Paleo
Plan de pregătire pentru acasă
Plan de antrenament pentru slăbit
Plan de nutriție vegană
Plan de nutriție vegetariană
Planuri de alergare gratuite
Planuri de antrenament gratuite

a lua legatura

040 688 79 333
Deveni un partener
presa
Locuri de muncă și cariere la Upfit
intimitate
Condiții
imprima

Planul tău de alimentație sănătoasă pentru o dietă echilibrată
Doriți să vă mențineți greutatea și să mâncați sănătos pentru a vă simți mai puternici și mai în formă? Apoi alegeți planul de alimentație sănătoasă care vă oferă o nouă forță și vă permite să aveți o viață de zi cu zi sănătoasă. Printr-o distribuție optimă a nutrienților veți dezvolta o nouă atitudine față de viață și veți obține noi performanțe de top. Gata cu întrebarea „Ce ar trebui să mănânc astăzi?!”. Nu există fast-food nesănătos, ci mâncăruri rapide, bogate în nutrienți, care au un gust bun și te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp. Fără balonare sau oboseală. O alimentatie curata iti mentine corpul in forma si mintea ta experimenteaza noi culmi. Doriți să încercați o nouă formă de nutriție? Fie că este vegan, vegetarian sau paleo. Planul tău de alimentație sănătoasă îți oferă doar rețete care se încadrează în dieta ta. Puteți, de asemenea, să vă declarați alergiile și intoleranțele și vă vom ține cont de dorințele dvs. la crearea planului.

Plan nutrițional pentru a construi mușchi
Vrei să construiești masa musculară și să te transformi într-o versiune mai puternică a ta? Planul nutrițional pentru construirea mușchilor vă oferă nutrienții potriviți, care vă fac mușchii mai puternici și mai puternici. Mâncărurile bogate în proteine vă oferă energia de care aveți nevoie pentru antrenament. Este dificil să construiți mușchi cu succes prin antrenamentul de forță, deoarece dieta joacă un rol central aici. Doar cei cărora li se furnizează nutrienții potriviți la momentul potrivit pot construi cu succes masa musculară. Cu un plan nutritiv personalizat pentru a construi mușchi, vă vom da o mână de ajutor și vă vom ajuta să vă atingeți obiectivul personal. Tu decizi ce este în meniu și ce nu. Deoarece numeroasele individualizări fac planul dvs. de nutriție unic și optimizat pentru nevoile dvs. personale.

Optimizați definiția mușchilor cu un plan nutrițional personalizat
Pentru a vă face mușchii mai vizibili și pentru a le defini mai clar, am dezvoltat definiția planului nutrițional, cu ajutorul căruia puteți pierde grăsimea din burtă și vă puteți defini corpul. Cu ajutorul nutrienților potriviți, puteți arde grăsimi și defini mușchii. Puteți obține doar un stomac plat și chiar un pachet de șase cu o dietă sănătoasă. Vă oferim planul dvs. de nutriție pentru faza de definire, cu care puteți să vă luați rămas bun de la excesul de grăsime și să oferiți corpului dumneavoastră un nou strălucire.

Planul dvs. de antrenament pentru acasă
Cu unitățile scurte din planul dvs. de antrenament, sportul se potrivește cu ușurință în viața de zi cu zi. Ca persoană care lucrează, puteți face exercițiile scurte din planul de antrenament înainte de muncă și puteți începe ziua în formă și motivată. Sau îți faci antrenamentul după muncă pentru a reduce stresul, a scăpa de excesul de energie sau pur și simplu a te opri. Apropo, planul tău de antrenament te va ajuta să-ți construiești mușchi sănătoși și te va conduce la figura ta de vis. Puteți face toate exercițiile din planul dvs. de antrenament acasă fără niciun echipament. O scurtă încălzire și un antrenament simplu pe intervale vă vor pierde kilogramele și vă vor oferi o nouă putere și putere.

Planul dvs. de antrenament este completarea perfectă a planului de dietă pentru pierderea în greutate
Dacă vrei să lucrezi și mai eficient la figura ta de vis și nu ai chef să mergi la o sală de gimnastică scumpă, planul de antrenament pentru slăbit este suplimentul ideal. Combinația de exerciții fizice și dietă vă va ajuta să scăpați kilogramele și mai repede. Toate exercițiile din planul dvs. sunt ușor de făcut acasă fără echipament. În scurt timp vă puteți desfășura antrenamentul fără să așteptați mult timp pentru echipament gratuit. Astfel, unitățile sport scurte se încadrează confortabil în viața ta de zi cu zi. Toate exercițiile sunt explicate clar și veți vedea rapid rezultatele. Cu combinația de sport și nutriție, vă stimulați metabolismul și vă ușurați procesul de slăbire pentru corp. Planul dvs. de antrenament nu numai că vă ajută să vă atingeți greutatea confortabilă, ci și să obțineți o nouă forță fizică prin combinarea nutriției și fitnessului.