MyLINE Ce diete există
Privirea prin jungla dietelor nu este ușoară. Dieta este selectată sănătoasă? Îl pot folosi pentru a slăbi definitiv cu succes? Este dieta ușor de integrat în viața mea de zi cu zi? Există întotdeauna mai multe răspunsuri la toate aceste întrebări. Pentru a face lucrurile mai ușoare și pentru a vă ajuta să găsiți dieta potrivită, am pregătit un ghid prin jungla dietetică pentru dvs.
Dieta cu proteine
Este foarte popular în acest moment și toată lumea vorbește despre asta - dieta cu proteine, adesea denumită dieta Atkins (după inventatorul său Robert Atkins) sau dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Conceptul este de fapt destul de simplu: consumați mai multe proteine (în carne, pește, legume, produse lactate) și faceți în mare parte lipse de carbohidrați, cunoscuți și sub denumirea de carbohidrați (în cereale, paste, cartofi, orez, pâine, leguminoase ). În plus, este de obicei recomandat să mâncați la fiecare câteva ore pentru a menține metabolismul ocupat și, de asemenea, pentru a lua shake-uri proteice. Rezultatul este pierderea rapidă în greutate și menținerea masei musculare. În ciuda nivelului său ridicat de popularitate (în special în cazul stelelor), există, de asemenea, multe opinii negative despre dieta proteică, de la afectarea rinichilor la gută până la un risc crescut de cancer. Puteți citi mai multe informații despre dieta proteică în comparație directă cu myLINE aici .
Dieta grupelor sanguine
Acest concept de dietă a fost dezvoltat de Peter J. D’Adamo și urmează teoria conform căreia persoanele cu grupe sanguine diferite ar trebui să mănânce diferit, întrucât nu toată lumea poate digera mâncarea în același mod. Grupa sanguină 0, de exemplu, a fost creată în zilele vânătorilor și culegătorilor, astfel încât persoanele cu această grupă sanguină pot tolera foarte bine carnea, dar cerealele și laptele mai puțin. Grupa sanguină A a apărut odată cu primii fermieri - deci legumele și cerealele sunt alimente ideale, dar carnea și laptele sunt mai puțin. Persoanele cu grupa sanguină B - despre care se spune că s-a dezvoltat în rândul fermierilor din Asia - sunt obișnuite cu laptele, precum și cu anumite tipuri de carne și cereale. Grupa sanguină AB este probabil un amestec de A și B - purtătorii săi ar trebui să poată tolera bine fructele și legumele. În general, însă, această formă de dietă este criticată sever, deoarece nu există dovezi științifice sau istorice pentru aceasta. Puteți găsi aici comparația directă cu myLINE .
Dieta Paleo
Această formă de nutriție este, de asemenea, cunoscută sub numele de nutriție din epoca de piatră și, în principiu, este explicată rapid: Ceea ce au mâncat strămoșii noștri, vânătorii și culegătorii, este permis. Carnea, peștele, legumele și fructele sunt în meniu, în timp ce cerealele, produsele lactate, zahărul și mesele gata preparate ar trebui evitate. În principiu, consumul de alimente naturale este sănătos, dar pentru mulți oameni schimbarea drastică a dietei ca parte a dietei Paleo este dificil de întreținut. Diferitele interpretări oferă, de asemenea, multă libertate și îngreunează crearea unui plan de dietă. O comparație directă cu dieta noastră myLINE este disponibilă aici .
Dieta FdH
FdH nu înseamnă altceva decât „Mănâncă jumătate” și este în principiu un concept foarte simplu: nu poți mânca decât jumătate din ceea ce ai mâncat până acum. Așa că economisești jumătate din calorii și pierzi în greutate. În timp ce în cazul altor diete sunteți adesea restricționat atunci când vine vorba de alegerea mâncării, aici vă puteți alege pe dvs., contează doar cantitatea. Dar acesta este exact aspectul negativ al dietei FdH: substanțele nutritive sănătoase sunt, de asemenea, înjumătățite - simptomele carenței pot fi rezultatul. Chiar și jumătate din cantitatea de substanțe nesănătoase poate fi încă prea mare și, prin urmare, dăunătoare sănătății. O comparație directă cu dieta noastră myLINE este disponibilă aici.
Combinarea alimentelor
După cum sugerează și numele, această formă de dietă separă - în principal alimentele care conțin proteine și alimentele care conțin carbohidrați. Dieta a fost dezvoltată de medicul William Howard Hay la începutul secolului al XX-lea. Combinarea alimentelor nu trebuie privită ca o dietă în sine, ci ca o schimbare a dietei care ajută la reglarea greutății corporale. În principiu poți mânca orice și cât vrei, dar nu toate împreună. Ar trebui să mănânci doar alimente bogate în proteine sau bogate în carbohidrați, niciodată o combinație. Această dietă este de fapt destul de ușor de implementat și, de asemenea, de integrat în viața de zi cu zi. Cu toate acestea, nutriționiștii consideră că alimentele se combină destul de critic, deoarece teoria lor este nedurabilă din punct de vedere științific.
Dieta zero
După cum sugerează și numele acestei diete, NIMIC nu se mănâncă aici. Cel puțin fără alimente solide. În schimb există apă, cu unele variante și ceaiuri sau suplimente alimentare. La prima vedere, această dietă nu arată prost, la urma urmei, trebuie să slăbești dacă nu mănânci nimic. Cu toate acestea, dacă aruncați o privire mai atentă, devine clar că dieta zero nu este nici sănătoasă, nici deosebit de utilă. Dacă corpul nu este alimentat cu energie, acesta nu numai că descompune grăsimea, ci și mușchii. În plus, efectul yo-yo este preprogramat cu această formă de dietă.
Dieta alcalină
Vedetele de la Hollywood jură și sunt din ce în ce mai populare și la noi: dieta alcalină. Aceasta nu este o dietă doar pentru a slăbi - în general, se presupune că întărește sistemul imunitar și face corpul mai sănătos. Dieta este foarte simplă: consumați o proporție mare de alimente de bază (alcaline) și evitați în mare măsură alimentele acide. Așadar, fructele, legumele, orezul sălbatic sau migdalele sunt în meniu, dar alcoolul, cafeaua, carnea de porc și carnea de vită, pastele sau zahărul alb trebuie eliminate. Concluzie: Dieta alcalină este foarte practică și se consumă și alimente foarte sănătoase. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice că dieta funcționează.
Dieta 5: 2
Sărbătoare timp de cinci zile, repede timp de două zile - această dietă sună ca un vis devenit realitate pentru mulți! Postul înseamnă consumul a aproximativ 500 până la 600 de kilocalorii pe tot parcursul zilei. Vă puteți bucura de zilele gourmet, dar nu trebuie să depășiți contul de calorii „normal” de 2.000 de kilocalorii. Această formă de dietă este o modalitate bună de a pierde în greutate pe termen lung și constant. Cu toate acestea - mai ales în zilele gourmet - de multe ori nu consumăm alimente foarte sănătoase.
Dieta Weight Watchers
Programul a fost lansat în 1963 în Statele Unite. Nu contează caloriile, ci punctele cu care sunt evaluate alimentele individuale. Cu cât produsul este mai sănătos, cu atât scorul este mai mic. Sexul, vârsta și activitatea fizică a participanților sunt decisive pentru numărul de puncte permise pe zi. O altă idee de bază a Weight Watchers este aceea că participanții pot schimba în mod regulat idei la cursuri și astfel pot crește motivația. Weight Watchers are deja multe povești de succes pe agenda sa, dar gestionarea sistemului de puncte este inițial consumatoare de timp și atât abonamentele, cât și orele de curs săptămânale nu sunt atât de ieftine.
Dieta cu supă de varză
Cu această dietă puteți pierde mult în greutate într-o perioadă scurtă de timp, deoarece dieta principală este supa. KSD nu este o metodă adecvată de schimbare a dietei pe termen lung. În perioada scurtă a dietei, însă, se aplică următoarele: cu cât este mai multă supă de varză, cu atât mai bine. Ingredientele unei supe de varză sunt aproape lipsite de grăsimi și carbohidrați, ceea ce duce la pierderea rapidă în greutate. Se mai folosește un alt efect: varza sau varza murată sunt greu de digerat, așa că organismul are nevoie de mai multă energie pentru a descompune materia vegetală. Cu toate acestea, efortul fizic sau psihic trebuie evitat în timpul dietei. Dieta cu supă de varză este o dietă pur accidentală - ceea ce înseamnă că este vorba despre pierderea rapidă în greutate. Multe diete accidentale sunt dăunătoare sănătății și binecunoscutul efect de yo-yo este inevitabil.
Dieta Glyx
Dieta Glyx își propune să asigure consumul predominant de alimente cu un indice glicemic scăzut. Aceasta indică cât de repede este digerat un produs care conține carbohidrați și eliberat în sânge sub formă de zahăr. Se face distincția între carbohidrații buni și răi. Produsele care duc la o creștere ridicată a zahărului din sânge, de exemplu, declanșează o reacție mai puternică la insulină. Cu cât nivelul zahărului din sânge cade din nou mai repede, astfel încât să îți fie foame din nou mai repede. Glixul nu este o valoare fixă, dar depinde întotdeauna de persoană. Cu toate acestea, această dietă este foarte controversată, deoarece eficacitatea sa în ceea ce privește pierderea în greutate nu a fost încă dovedită și posibilele efecte ale unei diete pe termen lung sunt încă necunoscute.
Dieta crudă
După cum sugerează și numele, nu există nimic gătit în această dietă, ci doar produse crude și vegetale pe farfurie. Această dietă este perfectă pentru toți fanii legumelor - carnea, ouăle, precum și produsele lactate și proteinele animale sunt tabu. Este important să beți suficientă apă cu această dietă, deoarece alimentele crude conțin multe fibre și fără suficiente lichide există riscul de constipație. Programul durează de obicei o săptămână. Este pozitiv faptul că numărul de calorii enervant este eliminat prin dieta cu alimente crude și este ușor de realizat, dar pot rezulta deficiențe și defalcări musculare.
Numărați caloriile
Numărarea caloriilor este utilă pentru a simți cât de mult puteți consuma pentru a putea în continuare să slăbiți. La început, cifra de afaceri de bază și totală sunt calculate (există câteva calculatoare online pentru acest lucru) și se analizează cât mâncați în prezent, numărând apoi. Este important să nu vă depășiți propriile cerințe. Această metodă este acum, de asemenea, extrem de controversată, deoarece acoperirea necesității de energie nu înseamnă automat că sunteți într-adevăr plin, deoarece caloriile nu sunt substanțe nutritive. De asemenea, este ușor de calculat greșit, iar cântărirea constantă a mâncării sau atenția atentă atunci când mâncați în restaurant este destul de enervantă pe termen lung.
Dieta myLINE
Majoritatea dietelor cunoscute au ca rezultat simptome de deficiență severă și defalcarea musculară, mușchii joacă un rol esențial în pierderea în greutate. Pe termen lung, doar o dietă sănătoasă și echilibrată este cheia realizării unei figuri de vis. Combinat cu un exercițiu suficient sub formă de unități sportive regulate și un control de susținere de către consilierii myLINE, dieta noastră myLINE este perfectă pentru toată lumea. Citiți poveștile noastre de succes din experiențele personale ale participanților noștri și convingeți-vă de eficiența studiilor efectuate.
Rețete gratuite și sfaturi pentru slăbit:
Înregistrați-vă acum și primiți rețete gratuite, sfaturi pentru slăbit și știri despre myLINE!