MyPlate arată cum arată o dietă sănătoasă! Viața energetică
MyPlate a fost dezvoltat ca parte a unei campanii împotriva obezității și, spre deosebire de piramida alimentară confuză, este mult mai clară. Placa prezentată în diagramă este împărțită în patru câmpuri
- legume
- fructe
- Cereale
- Proteine
- plus o mică porție de produse lactate
MyPlate arată clar că proporția de legume și fructe împreună ocupă jumătate din farfurie.
Proteine în loc de produse din carne
Ceea ce se observă imediat este că Înlocuirea cărnii și a peștelui cu termenul „proteine” a fost. În opinia mea, aceasta este o evoluție foarte binevenită, deoarece imaginile piramidei alimentare dau impresia că carnea TREBUIE să fie în meniu.
Cu toate acestea, se poate confirma doar că organismul are nevoie de proteine. Noua MyPlate arată foarte frumos că sursa nu trebuie neapărat să fie carne. Să ne gândim, de asemenea, la furnizori importanți de proteine, cum ar fi Produse din soia (tofu, tempeh etc.) sau leguminoase (linte, fasole), precum și nuci sau produse lactate.
Pentru vegetarieni, aceste alimente sunt o regulă obligatorie în bucătărie, dar ar trebui să fie luate în considerare de noi toți Sunt preferate sursele de proteine.
Administrația americană pentru alimente a compilat informații suplimentare pe site-ul său web ChooseMyPlate.com.
Mai multe articole despre alimentația sănătoasă: