Nagold La ce trebuie să fie atent un culturist - Nagold și împrejurimi - Schwarzwälder Bote
Nagold - Fără produse lactate, fără pâine, fără zahăr. Dar pește, pui, orez și ouă din belșug. Nu tocmai un vis pentru toată lumea când vine vorba de mâncare. Pentru culturistul Adrian Kolsen, acest lucru a devenit o normă în ultimele luni.
Articole și comentarii premium
Înregistrarea este necesară pentru a citi articole premium și a comenta articole. Trebuie să furnizați numele corect (prenume și prenume), adresa dvs. și o adresă de e-mail validă (nu va fi publicată).
Mai multe informații sunt disponibile de pe acest link.
Vă puteți alege parola în mod liber. Numele de utilizator este adresa dvs. de e-mail.
Numele dvs. va fi afișat atunci când trimiteți comentariile.
Dar acum este timpul să vă relaxați: după ce a terminat pe locul trei printre 14 concurenți la Campionatul Germaniei sâmbăta trecută, tânărul de 28 de ani a câștigat o pauză. Chiar dacă nu va dura mult.
„Am voie să beau doar ceea ce s-a măsurat”, a spus Kolsen, mulțumindu-i atunci când a vizitat redacția cu câteva zile înainte de competiție. Trebuie să bea exact șase litri pe zi. Nici mai mult, nici mai puțin. Cu o săptămână înainte erau chiar zece până la doisprezece litri pentru câteva zile. Până în ziua competiției, acest lucru se reduce constant până când tânărul de 28 de ani nu are voie să bea nimic în ziua campionatului, explică el. Deoarece se excretă mai mult decât este absorbit, corpul se scurge și mușchii intră în propriile lor.
Kolsen, care a crescut lângă Donaueschingen și locuiește doar în câteva luni în Nagold, practică sportul de 13 ani, de doi ani profesional cu propriul său antrenor și sponsor. Acum aproximativ trei săptămâni a câștigat premiul I la campionatul Baden-Württemberg de la Schorndorf și astfel s-a calificat la campionatul german de la Wiesloch. „Nu mă așteptam deloc la asta”, spune fericit. De fapt, el a luat parte doar pentru distracție. Cu toate acestea, timpul de pregătire a fost dur: în primul rând, construcția durează luni. Asta înseamnă: consumul a 7500 de calorii pe zi, antrenament intensiv.
Apoi vine probabil cea mai stresantă parte a preparatului, care ar trebui să scape de grăsimea corporală rămasă: dieta. „Nu poți compara o dietă de competiție cu una normală”, subliniază sportivul. Fiecare masă este planificată cu atenție, totul este gătit în prealabil și apoi luat. Vă relaxați într-un restaurant sau la o petrecere pe stradă? De neconceput în faza de dietă. Apoi, numai produse din cereale integrale, carne, pește și proteine sunt în meniu. Kolsen a fost pe scenă cu un procent aproximativ de grăsime corporală de 2,8 la sută. Pentru comparație: o proporție între douăsprezece și 20 la sută pentru bărbați este considerată „normală”. Tentațiile de chipsuri, urși gummy sau ciocolată, care sunt adesea desfacerea „consumatorului mediu” atunci când încearcă să iasă la dietă, sunt împotrivite de culturist. „Nu am nicio problemă cu sinele meu mai slab”, subliniază el. "Am prea multă disciplină pentru asta. Nimeni nu mă obligă."
Cu toate acestea, sportivul nu este scutit de consecințele unei diete stricte: schimbări de dispoziție, concentrare slabă, lipsă de aparență și uneori chiar tulburări de somn. În plus, în zilele dinaintea competiției, el trebuia să meargă aproape continuu la toaletă - nu e de mirare cu șase până la zece litri de apă pe zi. Antrenamentul - în jur de o oră de antrenament de forță plus timp suplimentar pe antrenor sau bicicletă în fiecare zi - nu poate fi neglijat. „Cu siguranță ai nevoie de un partener puternic dacă faci asta”, spune el. În caz contrar, hobby-ul consumator de timp va deveni rapid un ucigaș de relații. Întrucât iubita lui Kolsen este ea însăși culturistă în clasa de bikini, ea poate înțelege prin ce trece. „Și odată ce ai supraviețuit, nimic nu se va mai despărți în curând”.
În ciuda tuturor eforturilor, Kolsen trebuie să-și desfășoare activitatea în mod normal ca tehnolog în materie plastică. După finalizarea uceniciei, studiase economia fitnessului, dar în cele din urmă s-a decis asupra uceniciei sale. În ochii lui, este un obicei pur să combine sportul cu munca. "Nu există scuze, totul este o chestiune de organizare", a afirmat el. Totuși: pentru un proiect gigantic precum campionatul german, aveți nevoie de un angajator acomodator.
„De ce toate astea?” Vă întrebați iar și iar când Kolsen vorbește despre eforturile sale. „Te străduiești pentru perfecțiune” este răspunsul său simplu. Ceea ce este o sculptură pentru un sculptor, propriul tău corp este pentru un culturist - „te uiți în oglindă și găsești întotdeauna un loc care poate fi și mai bun”. De asemenea: „Cele două minute pe scenă merită doi ani de pregătire, cu siguranță”. Mai ales dacă obțineți un rezultat bun precum campionatul german. „Sunt foarte fericit pentru prima dată, chiar dacă lucrurile au mers prost în ceea ce privește calendarul”, a spus Kolsen. "Dar data viitoare trebuie să fie pe primul loc."
După succes, culturistul nu vrea să facă nimic la început. Doar mănâncă. "Dar, probabil, voi primi o conștiință vinovată după două sau trei zile și voi începe din nou antrenamentele." Pentru Kolsen este complet de neînțeles că culturismul din Germania nu are cea mai bună reputație. „În State ești văzut ca un zeu, dar aici oamenii nici măcar nu știu ce se află în spatele ei”, regretă el. De asemenea, el se confruntă adesea cu prejudecăți în viața de zi cu zi. „Poziția la o competiție este întotdeauna atât de ușor de imaginat pentru oameni”, spune el. „Dar mușchii mei erau mai răi când exersam decât la toate antrenamentele de mai înainte”.