Nat; deșeuri locale; - farmacie ventalis
Constipația este incomodă și poate provoca disconfort suplimentar. Dar, de asemenea, nu este neobișnuit și nici periculos în sine. În primul rând, nu confundați constipația cu faptul că nu aveți mișcare intestinală în fiecare zi. Acest lucru este în sine inofensiv, digestia funcționează diferit pentru toată lumea și nu toată lumea „trebuie” în fiecare zi.
Sistemul nostru digestiv reacționează, de asemenea, la diferite influențe ale mediului, de exemplu la un nivel ridicat de stres. O dietă dezechilibrată cu prea puține fibre poate duce, de asemenea, la constipație, la fel ca prea puțin lichid sau prea puțin exercițiu. Pentru a nu lăsa lucrurile să ajungă atât de departe în primul rând, un stil de viață sănătos cu fibre, de exemplu în cereale integrale, fructe și legume, suficiente lichide și o cantitate sănătoasă de exerciții este deja foarte util.
Dacă te constipezi, nu trebuie să apelezi la laxative. Există o serie de remedii casnice blânde, care sunt de obicei foarte eficiente și nu mai pun corpul sub niciun stres.
Vă puteți începe ziua, de exemplu, beând un pahar cu apă imediat după ce vă ridicați; apa călduță este ideală. În acest fel, vă stimulați metabolismul și digestia chiar la începutul zilei. Cafeaua funcționează și ca un laxativ natural, așa că, dacă nu vrei să ratezi ceașca de dimineață, îți ajută și intestinele.
Numeroase alimente acționează și ca laxative, de exemplu multe fructe și sucuri de fructe. Acestea îi ajută deja pe copiii cu probleme digestive, deoarece consumul este inofensiv. Acestea includ, de exemplu, kiwi, pere, curmale, struguri și caise. Adevăratele clasice dintre laxativele naturale sunt merele și prunele. Nu numai sucurile de fructe au efect laxativ, ci și sucul de varză murată are acest efect.
Datele, smochinele, caisele și prunele au, de asemenea, același efect atunci când sunt consumate sub formă de fructe uscate.
Unele legume au, de asemenea, un efect pozitiv, cum ar fi linte, fasole, sfeclă roșie și varză murată.
Pe lângă fructe și legume, iaurtul contribuie și la funcționarea intestinului. Chiar dacă nu suferiți de constipație, musliul cu fructe și iaurt este un mic dejun bun, deoarece conține deja fibre, de care sistemul digestiv trebuie să funcționeze corect.
Un alt prim pas în cazul constipației este un masaj ușor al abdomenului. Exercițiile fizice nu numai că sunt utile pentru prevenire, dar pot avea și un efect de susținere asupra celorlalte remedii casnice, deoarece stimulează mișcările intestinului.
Alte remedii casnice sunt semințele de in sau psyllium, care conțin agenți de volum. Stimulează digestia, dar este important să le luați cu multe lichide. Lactoza, care este dizolvată în apă, este, de asemenea, un laxativ natural, dar este potrivită doar pentru persoanele care nu au intoleranță la lactoză.
De asemenea, puteți ameliora intestinele evitând anumite alimente. Fructele sunt sănătoase, dar bananele ar trebui evitate dacă sunt constipate. Prazul, țelina, morcovii și sparanghelul sunt, de asemenea, printre alimentele care se umplu și nu se scurg. În această categorie intră și pâinea albă, vinul roșu, ceaiul negru și ciocolata. Dacă suferiți mai des de probleme digestive, puteți încerca să faceți una sau alta schimbare în meniu.
Așadar, există o serie de remedii casnice care pot fi utilizate de obicei pentru a controla rapid constipația. Discutarea subiectului cu un medic poate fi utilă, printre altele, dacă constipația apare în timpul sarcinii. Acest lucru se întâmplă adesea, dar este important să nu luați niciun medicament fără consultare prealabilă și, mai degrabă, să întrebați în timpul examinării ce remedii la domiciliu este cel mai bine să luați.
Cu toate acestea, constipația poate avea și efecte secundare care ar trebui consultate cu un medic deoarece sugerează cauze grave. Aceasta include alternarea cu diaree, transpirații nocturne și o stare generală slabă. De asemenea, este important să consultați un medic dacă există sângerări sau sânge sau mucus în scaun. Când constipația este cauzată de o afecțiune gravă, este important să fiți diagnosticați și să începeți tratamentul cât mai devreme posibil.